众所周知,冬季的气候特点是“冷”,此时人体需要储存更多的能量和营养物质来抵御寒冷。
冬季是一个特殊的季节,适合储精健体,很多人选择在这个季节进补,让身体更加强壮。了解一些冬季中医养生小知识,效果会更好。从中医养生的角度来说,冬季要多吃一些温润柔和的食物,切记不要吃一些寒凉潮湿的食物,这方面要多注意身体。
1、冬季养肾。肾为人性之本,是人体生机的动力,对整个身体脏腑的运转起着很大的作用。冬季人体阳气内敛,人体的生理活动也受到抑制,此时肾脏要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗,为来年储存一定的能量,所以此时养肾十分重要。在饮食方面,要平时注意肾脏的调理,注意热量的补充,多吃动物性食物和豆类食物,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是适合冬季食用的食物。
2、冬季多吃苦味食物,少吃咸味食物。冬季一般肾脏虚弱,如果饮食偏咸,肾气旺盛,对心脏大有损伤,使心脏虚弱,影响人体健康。因此,冬季少吃咸味食物,防止肾水过旺;多吃苦味食物,以养心健肾,增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶叶等。
3、冬季进补:俗话说“冬不藏精,春多病”,从这句话可以知道,冬季是藏精很重要的季节,是身体蓄精的阶段,对于体质虚弱的人来说,是进补的好时节。小儿五脏六腑娇嫩,易虚或易壮,又常常不懂得节制饮食,损伤脾胃,其冬季进补要以健脾胃为主,可吃茯苓、山楂、大枣、薏米等。小学生昼夜学习,常常休息睡眠不足,心脾两虚或心肾两虚,其冬季进补可选用莲子、何首乌等。中年人很多担负重任,不注意休息,导致气血亏虚,所以冬季进补以补气血为主。可吃桂圆肉、黄芪、当归等。
4、冬季老人养生。老年人体质虚弱,容易患一些疾病,再加上冬季节气异常,所以老年人冬季一定要进补。老年人身体健康时可选用杜仲、何首乌等,如有病则要辨证进补。进补是为了调节身体各项功能,使身体更加健康,但进补过分偏颇,反而会反噬,使身体再次受损。比如虽然是阴虚,但只服用大剂量滋阴而不注意适度,就会伤及阳气,造成身体阴寒,阴旺阳弱。所以进补要适度,适可而止。
中医养生主要知识如下:
1、调整饮食:脾胃为后天之本养生小常识,如果饮食不节制,就容易损伤脾胃,容易导致多种疾病发生和未老先衰。
2、经常锻炼:人类是一个有机的整体,经常锻炼可以让人精力充沛、体魄强健。
3、多吃良药:良药对于治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。
4、性情平和:保持良好的心态、平和的性情,对身心都有很大的好处。
5、适当饮药酒:经常喝药酒,能帮助人们摆脱烦躁的思绪,提高睡眠质量。
6、均衡营养:尽量做到饮食全面,肉类、蔬菜合理搭配。
温馨提示:传统医学认为,冬季寒凉养生小常识,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。肾为人体之本,是人体生命活动的源泉,主滋五脏之阴,发散五脏之阳,因此冬季养生食疗的首要原则应是补肾温阳,固本强身。