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减肥最快的方法是什么？运动无疑是最健康的减肥方式。夏天到了，是不是感觉身上的赘肉越来越让人讨厌了呢？没关系，跟着我一起来了解最快最有效的减肥运动吧！
燃脂运动
光看名字就知道能帮你减肥，90%以上的女生都会选择这项运动。燃脂运动在很多健身APP中也是非常受欢迎的，每天只需30分钟的燃脂运动就能消耗495卡路里，这对于长期坐在办公室不运动的你来说再合适不过了。你还可以根据运动强度来调整训练，增加或缩短运动次数、运动时间，或是几种燃脂运动一起做，制定适合自己的运动计划，轻松消耗脂肪。选择最适合自己的方法。毕竟突然的高强度运动不仅不能帮助减肥，还容易因强度过大而造成肢体受伤。
腹肌撕裂
现在的人都爱鱼线、马甲线，人们对健美的要求越来越高，审美标准也相对一致。腹肌撕裂是目前最流行的运动之一，可以塑腹肌，健美身材。不过由于腹肌撕裂只针对一个部位，所以更适合水桶腰、脂肪多、没有线条，需要减腹的朋友。可以去网上找几个教程，一个视频大概七八分钟，每天跟着视频练习几次，效果会事半功倍。
哑铃训练
哑铃是男生和女生减肥的好方法，哑铃的大小和重量都不一样，有适合女生的小哑铃，也有适合男生的哑铃，用来训练手臂力量，不管是左臂、右臂、单臂、双臂，都可以充分发挥。哑铃是有氧运动，非常简单轻松，举哑铃除了可以塑造手臂的肌肉和线条，还需要消耗全身的力量才可以举起来，所以是极好的减肥方法，既可以锻炼到局部，又可以保证全身的热量都消耗到，既可以全身减肥做什么运动减肥最快最有效，又可以锻炼肌肉，可谓一举两得。
跑步
跑步是所有运动中最简单、最轻松、最有效的方法。饭后可以慢跑或慢跑，就跟散步一样。没有任何要求，任何人都可以做到。花费最少。研究表明，跑步一小时可以消耗约350卡路里的热量。不花一分钱，就能轻松减肥。何乐而不为呢？
手倒立
倒立现在越来越流行了，能做到的人都很牛逼。首先倒立的时候全身的血液都是向下流动的，人体为了维持正常的体能做什么运动减肥最快最有效，所消耗的热量不亚于10公里的长跑，所以简单的倒立对于减肥是非常有帮助的。
瑜伽
瑜伽是最温和的减肥方法，做瑜伽的时候需要心平气静，尤其是练完之后，还要调整好正常的运动节奏、呼吸、姿势，这些动作在不知不觉中会消耗很多能量，还有一些难度较大的动作，为了保持身体的平衡，人体会消耗更多的热量来维持全身的血液循环和代谢功能，所以也是很好的减肥方法。
