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1、子夜滋补胆经的方法
两点半到一点,子时一日开始。胆为当令经脉,阴阳开始化生。不要熬夜,最好睡个好觉。胆清则精神饱满,脾胃舒畅。若见头发过早变白,无非是胆气不足。呼吸缓慢。归根,睡眠是最大的归根。此时一夜好眠,胜过最珍贵的药。
子时要呵护胆经
子时,是指夜间23点到次日凌晨1点这段时间,是一天中最黑暗的时刻。《灵枢·应生会》指出:“子时为阴隆之时,子时以后为阴衰之时。”子时阴气最盛,子时以后阴气开始衰落,阳气开始生发,这是阴阳交会、水火交融的时刻。俗话说“日暮阳尽,阴收气归。”子时阴气交会,人人都躺着,这叫“合阴”。此时最需要安静,睡眠的效果也是最好的。所以最好在子时前入睡,第二天醒来时头脑会比较清醒,面色也会红润。
2.周时养肝经法
一点到三点,这是丑时。肝经在这个时间段,躺着会让血液回流到肝脏。此时深睡可以解毒养颜。肝开窍于目,久视会伤肝。肝肾同源,所以养肾就是养肝。最有效的穴位是太溪和太冲。枸杞和菊花,泡茶可以明目。少生气,肝气旺,“血库”足。女人以肝为本,更要爱惜自己。
最好在周时躺下以保持身体健康
丑时指凌晨1点到3点,是肝经最活跃的时候。肝属木,所以日常养肝要如养树一样。精神上要保持平和舒畅,避免愤怒、抑郁,以保持其活力。疏泄功能正常。
《素问·五脏成因》中说:“人卧则血归于肝,肝得血而视物,足得血而行,掌得血而握物,指得血而拾物。”意思是说,人躺下休息时,血归于肝,眼睛得血养才能看东西,脚得血养才能行,掌得血养才能握物,手指得血养才能抓东西。月经期最旺,也就是丑时,睡个好觉是养肝最好的方法。虽然现代人经常熬夜学习或工作,但经常熬夜不但消耗营养,伤肝,还会破坏身体的元气,第二天心情不好,做什么事都没有精力。
“人动则血行于经络;人静则血归于肝。”如果我们在凌晨一至三点这个时辰不休息的话,血液就会一直“行于经络”,就无法回到肝脏去滋养肝脏。如果我们的肝脏超负荷运转的话,必然会出现问题。
3. 饮石滋补肺经法
三点到五点,阴时肺当值,天子生于周,人生于阴后,肺在宰相之位,运主皮毛。不要起得太早,最好睡个好觉,如果醒了,五点再睡,如果醒了,五点再睡,长此以往,可能会引发肺癌。当归补血汤,补气更强劲。银耳、西洋参、大枣,加冰糖煮茶。能生津润喉,去火利于健康。
阴时要保持健康,需要充足的睡眠
阴时是指凌晨三点到五点之间,此时肺经最活跃。在时辰养生中,阴时是肺当班的时候。此时地球的阴阳开始转化,由阴转阳,此时人需要保持睡眠。阴时睡得好的人,第二天早晨面色红润,精神抖擞。阴时经络气血通达肺经,有肺病的人往往在此时醒来,就会出现血虚的症状。
《素问·针论》中说:“有慢性肾病的人,可在阴时面朝南方,清心别想,屏气七下,然后伸颈,使空气顺畅地咽下。若吞咽东西很硬,亦如此七下,反复吞咽,舌尖上满唾液。”人体在清晨阴时血压低,脉搏、呼吸频率也低,特别是凌晨四点左右,血压最低,脑部供血最少,元气最弱,尤其肺部疾病、心肌梗塞、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都容易发病,尤其是冬季,意外事故多发。所以有这些病人的家庭,在阴时一定要好好照顾,以防意外发生。
4、卯时滋补大肠经的方法
5点到7点,别贪睡。赶紧起床,喝一杯温开水。大肠经值班,蹲着排便最好。便秘、腹泻、长痘痘,多揉合谷穴。排出体内垃圾,美容无秘诀。
毛时代保健 保持肠道通畅
卯时是指凌晨五点到七点之间,大肠经最活跃的时候。卯时是大肠当班的时候,大肠主津液,意思就是大肠吸收水分,参与调节人体水分代谢。此时应该养成排便的习惯中医经络养生,起床后先喝一杯温水,慢慢地喝完,再去卫生间,把一天积累的废物排出来。早晨一杯温水,可以稀释血液,防止血栓形成。
5.陈氏养胃法
早餐最好在7点到9点吃,胃经当令,是三餐中最重的,千万不要不吃饭,空腹会分泌胃酸,多吃不会发胖,但更重要的是要吃得有营养,胃气足则生,胃气不足则死,那就死吧。
按时吃早餐以保持健康
辰时是指早上7点到9点之间,此时胃经能量最旺盛,是“分”食物的最佳时间,胃是人体能量的来源,是人体消化、吸收食物的重要脏器。辰时养胃,应按时吃早餐。饭后一小时按摩胃经是个不错的选择,可以启动人体的“发电系统”,调节人体的胃肠功能。
《素问·五藏论》云:“胃为水谷之海,六腑之大源。”胃主纳食、消化水谷,胃纳食、消化水谷的功能必须与脾的运化功能相协调。脾胃功能失常,食物的消化吸收就不能正常进行,人体的生长发育和代谢也就没有了物质来源。因此,养胃十分重要。
6. 巳时滋养脾经的方法
9点到11点,脾经精神好,脾胃为后天之本,五味之藏,最好多运动,让肌肉强健丰满。如果你是上班族,可以十指用力地挖地,别人看不到,但你会精神抖擞。如果你是佛教徒,可以多做叩头礼,这样不仅可以积累功德,还能带来健康。
午时避免吃辛辣食物
巳时是指上午九点到晚上十一点这段时间,此时脾经最活跃。《脾胃论》云:“内伤脾胃,百病生。”可见脾胃密不可分,调养好脾,也能养好胃。巳时是脾经当班的时间,忌食辛辣刺激性食物,以免损伤胃脾。五行中,脾属土,土居正中,统管四方,土能生万物。
脾胃,一阴一阳,相表里,共同参与食物的消化吸收,肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水,五脏又对应五行,容易出现相生相克的传病现象。所以《神斋医书》说:“脾胃一旦受伤,四脏便失去元气。所以只有脾胃健壮,五脏才能和睦协调,元气才能充沛。所以调理身体时,要特别注意调理脾胃之气。”
7.午时养心经
十一到十三点,午时正中,阳盛阴盛,心经当令,趁天地元气,午睡一会,如果心脏功能较弱,可以按摩元穴,心经为神门,心包为内关,心属火,能为全身供热,心为君王,养心最要紧。
午休保健适合下午睡个午觉
午时是指上午11点到下午1点之间,此时心经运行最旺盛,中午是心经当令之时,不宜做剧烈运动,中午阴生,动则养阳,静则养阴,此时宜休息,可以躺下闭目养神或小憩,但小憩时间不宜超过1小时,否则容易引起失眠。另外,午餐也不要吃得太多,凡事过犹不及。
8、中午滋补小肠经的方法
13:15 小肠经当班,肺气降心火,上行于小肠,好人常行善事,身体阳气足,古道温热最健康中医经络养生,人老先老腿,寒气从脚底开始,下肢温热,全身不怕冷,活动亦能生阳气,所以可以摇动手臂,小肠促进血液循环,温热使人年轻。
未时养小肠
微时是指一天中下午1点到3点之间的时间,此时小肠经运行最旺盛,微时是小肠经当令之时,是养护小肠的最佳时间。微时期间午餐最好在下午1点之前吃完,这样小肠在最有活力的时候才能将所有营养物质吸收到人体中。否则就会造成浪费。午餐一定要吃好,食物的营养价值要高,要精,要丰富。
9.申时滋养膀胱经的方法
下午三点、五点是膀胱经当班,膀胱经位于背部两侧督脉旁,是人体最长的经络,穴位最集中,是人体阳气的蓄水池,犹如高速公路。平时要多拍打背部,委中穴强腰,记忆力最好,背诵记得牢。仰卧,双腿弯曲,前后摇动,这是摇篮运动,方便又轻松。四肢连在一起,怎么能不健康呢?
神时不要憋尿
申时是下午三点到五点,此时膀胱经气机最旺,申时正是膀胱经旺盛的季节,所以要适时喝水,千万不要憋尿,否则就会出现“尿闭”。膀胱与肾有关系,肾主体内水液的运行,水不足或过多都会引发疾病,小儿遗尿,大人尿频尿急,甚至会引发炎症、癌症等。水少则木枯,水缺则筋病。经常筋骨酸痛、坐骨神经痛、头颈腰背疼痛、冬天特别容易感冒的人,也和膀胱经有关。
10. 酉时滋补肾经的方法
下午五、六点,肾经在酉时,如立秋,阳气开始退去,肾虽先天,但需用心养护。双手托肾,提足跟,下蹲,如此反复五六次,再按足跟。健脑补肾,壮阳益神。知柏地黄丸,退热除烦。艾叶填脐,温肾足。补肾藏精,耳聪目明。
肾在酉时负责养生
酉时为下午五点至七点,此时肾经最为活跃,肾的生理功能与冬季自然界阴阳的变化相对应,冬季天气寒冷,万物蛰伏,有利于肾藏精,养肾要以“藏”为主。肾经是协调人体阴阳气的经络,也是维持体内水液平衡的主要经络。酉时正是工作结束,需要短暂休息的时间,不宜过度劳累。
11. 徐时心包经滋养法
十九、二十一,心包经主伏伏,此经不调则阴虚血瘀。心烦盗汗,更年期早。甘草薏米汤,加味逍遥丸。肝火耗阳气,全身发抖。失眠难,目闭,脾阳稍弱。推天河水,按鱼际。加膀胱虚弱,长大便遗尿。炒鸡胗粉,收敛益身。
戌时散步有益健康
戌时是指晚上七点到九点之间,此时心包经最活跃,心脏病最先表现在心包,心包经有病则称为“心烦惊悸”,患者感到心慌。此时也要为自己创造安然入睡的条件:不要做剧烈运动,散步最好,否则容易失眠;晚餐不要吃太多油腻,否则容易得高热症而引起胸部不适、恶心。
十二、亥时滋养三焦经的方法
21-23时,亥时正中,三焦当令,五脏六腑主宰,气贯通全身经络,气在指挥,战前要冷静,乐团是总指挥,放下一切,最好开始睡觉,身心放松,宁可静,不动。
亥时是照顾健康和睡眠的好时机
亥时是指晚上九点到十一点,三焦经最旺的时候。亥时是三焦经当令,三焦是气血运行的地方。这是十二时辰的最后一个时辰。它是指当晚的九点到二十三点。亥时也叫“任丁”,意思是:夜已深,人停止活动,该休息睡觉了。