健康
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枕头已经凉了，窗户又亮了。
我知道晚上雪很大，我听到了折断竹子的声音。
大雪是冬季的第三个节气，标志着隆冬季节的正式开始。
《农历七十二人候选人说明》说：“大雪，十一月节，到目前为止，雪也很多。“大雪意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，但这并不意味着总是有很多降雪。”
早睡晚起以储存阳气
大雪季，万物隐蔽，养生也要顺应自然规律，打出“藏”字。在
日常生活中宜早睡早起，克制自己的精神。早睡保护阳气，晚起养阴气;冬天要早睡晚起，最好不晚于22点休息。如果 1 点以后不休息，人的免疫力容易下降，体温明显下降，休息太晚更容易生病。睡觉时不要蒙头睡觉，否则会因缺氧而感到胸闷或梦醒出汗。
滋补肾气大雪养生，温暖情绪
大雪过后，寒冷不断加剧，天气寒冷阴沉，此时人们的情绪也会受到影响，变得郁闷或感到沮丧易怒。从中医的角度来看，抑郁症多是由七种情绪（喜、怒、忧、念、悲、怕、震）引起的，如“怒伤肝、喜怒痛心、念伤脾、悲伤肺、恐怕伤肾”。
人们日常生活中经常发生的七种情绪的变化，一般都不是致病性的。只有突然的、强烈的或长期的情绪刺激，才会影响人体的正常生理机能，使内脏、气血功能障碍，并诱发血压波动等不良反应。
这时候，你应该调整好自我心态，保持乐观的心态，控制自己的喜怒;晒晒太阳，多听音乐，经常参加一些户外活动，增强体质。清代医学家吴尚说：“七情病，看花解闷，听音乐消忧，胜过吃药。此时养生的重点是“养肾气暖情”。”
温养阳养阴养精
“冬天应该是肾而藏”，大雪节气是补肾的好时机。肾脏属于五行中的水，通常可以多吃黑色食物来滋养肾脏的元气，像是紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
同时，这个节气的干燥度比较重，如果戴得紧紧，体内的热量不容易散去，造成“内火”。所以多吃湿润的食物，比如白萝卜、卷心菜、豆腐、香菇、海带等，最好煮汤吃，这样可以暖和清内火。
再加上冬补更贵，血瘀不宜大度补充，因为血脉不连，造成“补而不达”，反而会积毒加重血瘀。适合吃一些降血脂、温和滋补的食物和对肾有益的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、鸡肉、腰果、种子、山药、核桃等。
冬天肾气旺盛，盐分入肾，所以要少吃咸食，防止水翻火，对心脏不好。同时，也应尽量避免使用热油腻的补充剂。冬天不要多吃洋葱，这会让人生病。
此时，避免吃腰子、芋头、胡椒、胡椒、韭菜、鱼子和猪肉。《本草纲目》说：“但是芋头可以在 12 月食用，他会遭受月食的发作。《金葵药路》“冬三月，不要吃猪、羊等腰子。”
祛寒祛湿，藏阳养肾
大雪季，天气较冷，寒凝停滞，容易阻断气血凝固，导致身体疼痛。因此，建议减少寒冷、多风的日子在户外花费的时间;穿着保暖的裤子、鞋子和袜子;每晚睡前泡脚，水量不应超过脚踝。能活血瘀，消寒消湿。泡脚时揉腰（双手揉腰，上下揉搓）比较好，可以疏通经络暖肾，强腰。将双脚浸泡在热水中，还可以刺激脚底的穴位，提高身体的抗寒能力。
另外，不要伤筋骨，不要漏皮，不要针灸，以其血液涩涩，体液不好。《金葵瑶》说：“当你在冬夜伸展双脚躺下时，你会感到温暖。”
冬天多晒太阳对身体也有好处。经常接触太阳能有助于身体的阳气。尤其是冬天，因为大自然处于“阴阳衰退”的状态，人们也应该遵循自然规律。在冬季，经常暴露在阳光下可以起到壮阳能量和经络的作用。
大雪健康运动
▍二十四节气养生坐功：大雪
运气：主太阳是最后一口气。
时间：配备足够少阴少肾君火。
坐着：每天难看的时候，起身靠在膝盖上，左右扶着双手，左右踩脚，每次五七次，叩牙，咽喉咙吐出。
治疗：风湿病及脚膝毒气，口热舌燥，喉咙肿，上口气，口干肿，烦恼心痛，黄疸肠恋物癖，阴凉潮湿，饥饿食欲不振，面如画，唾液咳血，口渴喘息，失明，心如饥饿， 害怕经常被抓住，等等。
▍叩击健肾
在《云七招》中：冬天睡觉时，敲牙 36 次，同时默念肾神之名，让肾神平静，早上起床时重复一次（肾神的名字叫玄真）。
叩击可以健肾增液，老子有句“玉泉回春颜”的说法，“玉泉”说的是口水，也就是人体的精华，就默默吞下去吧。
重雪香：补阳气 驱邪湿
在
大雪节气，本已衰落的阳气一天不到一天，就像白昼一天比一天短，冬至那天，达到了阴气的高峰。
中医认为，寒即阴恶，最冷的节气也是阴恶达到顶峰的时期。冬天经常觉得冷大雪养生，这也是体内阳气不足的原因。
据《本草纲目》记载：“茼蒿叶取太阳真火，归元阳。服从它，就去三阴，追逐所有的寒湿，把杀气变成融合的状态。”
所以，冬三月，可常烧艾草香，追寒避湿，温三焦，治血祸万恶，温中开萧，润肝调气，活血瘀，达到祛病消灾的效果。在正确的时间......
那些家伙记得吗？
提醒您的家人和朋友！
