更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

大雪时节如何养生?荣成市中医院心病科主治医师来支招

导读大雪,是农历二十四节气中的第二十一个节气。大雪节气的到来,标志着仲冬时节的正式开始,此时阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,正是保养精神、收藏精气的好时机。中

荣成市中医院心内科主治医师王甜甜

大雪是农历二十四节气中的第21个节气,大雪节气的到来,标志着隆冬时节的正式开始。此时阳气蛰伏,阴气旺盛,万物活动趋于停止,正是养神藏精的好时节。中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。在这个时节,我们应该顺应节气特点,采取适当的养生方法,使人体恢复阴阳平衡状态,从而达到养生保健的目的。

早睡晚起。冬季养生应遵循《黄帝内经》“早睡晚起待日”的养生原则,大雪时节,应早睡晚起,早睡养阳,晚起养阴大雪养生,以利阳藏阴,阴精蕴藏。

大雪养生_大雪养生吃什么食物最好_大雪养生知识

注意保暖。大雪节气期间,要注意防风邪、寒邪入侵,外出时要多添置衣物,戴上帽子、围巾。中医认为,人体的头部、胸足是最易受寒邪侵袭的三个部位。“头为诸阳之会”,头部若不保暖,受寒会引起血管收缩,容易出现头痛、头晕等症状,还可能诱发脑血管疾病。胸腹部受寒后,容易损伤体内阳气,引发心脏病、胃肠病等。脚是离心脏最远的地方,血液流动距离最长,脚部又汇聚全身经络,所以人们常说“脚冷,全身冷”。全身受寒,人体抵抗力就会下降,邪气就会趁机而入。因此大雪节气期间也要注意足部保暖,选择保暖的鞋袜大雪养生,多活动双脚,晚上睡觉前还可以用热水泡脚,以驱除寒气、活血化瘀。

食疗进补。大雪时节,地面结冰,天气寒冷。为了抵御寒冷,人体必须增加营养物质的摄入,以便产生更多的能量来满足身体的需要,也就是我们所说的“进补”。一般来说,牛、羊肉、鸡肉等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、桂圆、核桃、枸杞等药食同源之品也是不错的选择。大雪进补还可以适当吃些汤、粥,在滋阴的同时,还能减轻鱼肉给身体带来的负担。各种五谷杂粮粥都是此时不错的进补,比如小米粥、玉米粥、燕麦粥、黑米八宝粥等。这里需要提醒大家的是,此时不宜过度进补。少吃辛辣、刺激、油腻食物,防止热气内聚,引发邪气。这个季节可以搭配一些清热、化气、助消化的食物,比如白萝卜、白菜等应季蔬菜。

大雪养生_大雪养生知识_大雪养生吃什么食物最好

中药防病。艾灸足三里、神阙、关元、涌泉等穴位,可以益气温阳、温经散寒,提高人体抗寒抗病能力。俗话说:“寒冬补一补,来年无病无灾。”寒冬时节,用辛散温通的中药敷于穴位,可以祛风散寒,温补肺肾,扶助人体阳气,增强抵抗力。

大雪养生知识_大雪养生吃什么食物最好_大雪养生

大雪养生吃什么食物最好_大雪养生_大雪养生知识

编辑:张静懿

审稿人:吕冰峰、齐兆杰、王荷英

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
苹果激活查询官网网址及使用方法介绍 迷罗老师教你十二时辰瑜伽养生法,轻松减肥瘦身 90 后步入 30 岁倒计时,淘宝双 12 发布90 后惜命指南 大雪时节养生:顺应自然规律,调整阴阳平衡 警惕!这些保健品不仅没用还可能伤身,老年人购买需谨慎 第八届中华老字号(山东)博览会:国货经典潮品焕新,养生类产品受追捧 顺应人体节律,十二时辰养生法助您事半功倍 保健品真的能养生吗?专家:或只是心理安慰 蚕蛹的做法 秋季养生黄金季,男人加油站美食推荐:板栗等助你扶阳进补,精力足身体好 古人养生法:从中国古代到古希腊的智慧传承 iPhone 激活时间查询方法及苹果公司智能手机系列介绍 大雪节气到来,如何养生才能暖身?快来看看吧 中秋节送养生壶成新宠,五款高质量实用产品测评及选购技巧 大雪时节养生防病要点,中医专家详细解读 年轻人为何热衷朋克养生?保健品真的有效吗? 国医大师的养生经:养心养德、饮食有度、适量运动 蹲姿排便是否真的更健康?探究排便姿势与消化问题的关系 山东济南历下区养生秘籍:大雪时节如何早睡晚起储存阳气 蚕蛹:祛风健脾、止消渴、镇惊安神的补肾中药 孕妇能吃柚子吗?专家告诉你真相 玩转手机技巧:三星手机快速分屏教程,提高使用效率 梅菜扣肉的家常做法,肉质软烂,香而不腻,新手也能一次成功 三星 Galaxy S23 手机评测:骁龙 8 Gen2 处理器、IP68 三防、512GB 大内存等亮点解析 养生就是生活,孔令谦做客央广营养课直播间解答如何将养生融入生活 肝经 1~3 时与肺经 3~5 时的作用及熬夜对其影响 中医养生:顺应经脉变化,子时睡眠保胆经,百岁秘诀在此 虾仁馄饨做法大揭秘,美味营养超简单 孕妇吃柚子的好处:补充维生素、促进消化、美容养颜等 黄帝内经四季养生与十二时辰养生法:内养正气,外慎邪气,让生命更健康持久 孕妇吃柚子有哪些好处?柚子皮又该怎么做好吃呢? 红豆薏米粥的养生功效:祛湿健脾胃、消肿减肥 中医养生:顺应经脉变化,子时睡眠保胆经,百岁秘诀在此 赵天豫等医师解析红豆薏米去湿气的多种做法及功效 怀孕知识:怀孕期间孕妇吃火龙果的好处及注意事项 中医揭秘:人体八虚与穴位的奥秘,防治慢性病的关键 上工治未病:中医养生的清调补之道 刚怀孕能吃火龙果吗?孕妇吃火龙果的好处与注意事项 快速煮美味薏米红豆粥的 6 种方法,夏季清热祛湿必备 怀孕初期孕妇能吃火龙果吗?答案在这里 6 个养生穴位:按摩内关穴护心,按揉肝脏元气仓库疏肝利胆
Top