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很多白领女性都想减肥，但是每天坐在办公室，每天花大量时间运动，不太现实，有一些简单的减肥运动方法，每天只需要很短的时间，或者一边做其他事情，一边运动，就能达到减肥的效果，这不是很好的方法吗？
每天简单运动就能让你远离肥胖
1. 12分钟自由泳可消耗836KJ热量
每天运动836KJ，每周做3次，就能远离肥胖。游泳时间短，消耗热量大，是节省时间的最佳选择。自由泳也是运动量很大的游泳运动，只需要12分钟，就能消耗大量热量。现在就试试吧！
2. 每天步行 10,000 步可保持身体健康
如果每天以稍微流汗的速度走1万步，可以燃烧836KJ，一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，以比平时稍快的速度走4公里，在楼梯等斜坡上行走效果更佳。
3. 伸展运动最好每次持续七秒钟
做伸展运动时，要选择适合自己的运动量，一般一轮7秒左右最好，如果做伸展运动减肥中途放弃，会起到适得其反的效果，所以一定要坚持！
4.慢跑20分钟以上就会有效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，持续输送氧气至身体各个部位，是有效的减肥方法。慢跑就是有氧运动，20分钟后白领 运动减肥，体内脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也是有氧运动，大家可以根据不同情况选择。
5. 用37摄氏度的水进行半身浴20分钟
将半身浸泡在约37摄氏度的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中沐浴可以有效促进汗液排出，让你由内而外的美丽。在浴缸中浸泡20分钟，减肥效果非常好。如果你不喜欢运动，用简单轻松的半身浴来完成减肥任务吧！
6. 5秒内按压耳穴5次可控制食欲
耳朵上控制食欲的穴位叫饥饿穴，每天按压5次左右，可以有效减少食欲，按压5次，每次5秒，最好在饭前30分钟，效果更佳，不过减肥效果因人而异。
7. 30分钟足部按摩可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。
8、坐公交车时，踮起脚尖一个小时，可以锻炼腿部肌肉。
单程站立消耗的热量比坐着多约84kJ，往返一共约167kJ，踮起脚尖可以让脚踝变得纤细有型，值得推荐！
9. 在俱乐部跳舞一小时
巴拉巴拉舞让身体的每个部位都活跃起来，只要做这个动作就能帮助你减肥。每天跳完之后，你会感觉整个人都瘦了。想瘦身，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，这也是一天中消耗量最高的。坚持20分钟以上就能看到效果。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。
10. 吃饭时每口咀嚼20次
多咀嚼能有效减少脸部脂肪。咀嚼至少20次才能有效减少脸部脂肪白领 运动减肥，所以有吞咽吃饭习惯的人要尽快改善。
