健康
现在很多女性都关注和了解各个方面与女性相关的健康知识，毕竟养生对于现在的女性来说是非常重要的，那么女性都关注哪些健康知识呢？
有句话叫“十女九寒体质”，就是说很多女性容易有寒体质。寒体质长期不养会怎么样？月经不调、痛经、面色萎黄、头晕、乏力、长痘痘……这些先不提，最可怕的是不孕！或者怀孕后胎儿发育迟缓！万病源于寒，而宫寒占了妇科疾病和妇科不孕的一半以上。典型症状主要有以下几种：
1、体重增加。宫寒的另一个症状是全身体重增加，并伴有气短、乏力、失眠、月经稀少、无排卵等症状。子宫缺乏热量，为了维持自身的生理功能，脂肪充当了“子宫保镖”的角色。子宫越冷，身体就需要储存更多的脂肪，从而导致体重增加。
2、月经异常。月经前有小腹坠胀感，有白带增多、腰痛或胀痛、乳房胀痛等现象。少数人有恶心、呕吐反应；月经期间腹痛，小腹发凉，经血色暗并有血块，部分女性有难以忍受的痛经。
3.小腹冷痛时有，月经有时延后，色淡量少，精神不佳，平时腰酸腿软，小便频数，月经量少，性欲减退，舌淡苔白，脉沉。真阳不足则腰痛如破，面色暗黄，感小腹四肢不温，以脚冷乏力为主，口淡，喜辛辣燥食，月经稍延，白带多，小便频数或小便失禁，舌淡，苔白腻滑，脉沉弱。
寒为万病之源，俗话说“十病九寒”、“病从寒生”。女性冬季穿衣单薄，违背了养生之道。女性生殖系统最怕寒冷，冬季阳气更耗损，下身寒冷会直接导致女性宫寒。我经常提醒女性患者，夏季也是宫寒发生频率最高的季节。夏季天气炎热，很多女性喜欢足不出户，穿凉爽的衣服，开空调。不知不觉中子宫就受到寒冷的“折磨”，导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低，容易出现手脚冰冷、乏力、食欲不振，甚至月经不调等症状。现在女性不孕不育的情况越来越多，夫妻去医院做各种检查，都是正常，没有发现任何问题。最后只能寻求中医的帮助，中医调理“暖宫”，补虚养身，从根本上激活子宫、卵巢功能，让女性保持清爽。
并发症：
宫寒一般是指子宫寒冷，不利于受精卵着床，从而影响女性的生育能力，容易发生流产等现象。
1、宫寒是手脚冰冷的根本原因
2.宫寒是不孕的元凶
3、宫寒女性，腰膝酸痛，面色不佳。
4.宫寒导致女性尿频、夜尿
5、子宫寒冷使女性性欲冷淡、不和谐
6.宫寒是女性月经失调、痛经的原因
7.子宫寒冷的女性容易流产
8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈反复出现的根本原因
9、宫寒使女性肥胖、体型走样。
中医诊断：
1.经血色暗，白带白稀，面色晦暗或苍白，舌色暗淡，舌苔白滑。
2、闻白带腥臭味。3、询问有无痛经、黄褐斑、性冷淡、月经推迟甚至闭经、腰膝酸痛、四肢畏寒等。
4、摸小腹比较低。中医分析：中医认为宫寒与肾虚、脾虚、血虚、肝郁、痰湿、湿热、血瘀等有关。西医认为此类症状多与年龄因素、营养因素、精神因素、内分泌因素（下丘脑、甲状腺、肾上腺、胰腺）、发育因素、炎症、肿瘤等有关。如果宫寒想要怀孕，要注意不要吃太多生冷食物，注意季节变化，注意保暖。
对待：
1、快步走可防宫寒。宫寒女性多半性情沉静，运动过多容易疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的方法。走路，特别是在鹅卵石路上走路，可以刺激足底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。
2、饮食调整 中医认为，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使是炎热的夏天，女性也不宜吃太多的冷饮、寒果等寒性之物。从冰箱里拿出的食物最好放一会儿再吃，吃寒性食物前最好先吃一些热性食物。还要多吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、芝麻、黑豆等五谷杂粮。有患者告诉我，在网店可以买到丁家铺五谷杂粮粉，冲泡方便，坚持喝效果很明显。
3、此方我已多次向女性患者推荐，每次都很有效。阿胶、红枣性平、味甘，归肺、肝、肾经，能补血养阴润燥，是治疗血虚的首选中药，也是妇科良药。月经结束后，可用红枣20颗、阿胶10克、黑豆10克、枸杞一把、何首乌5克、黑米适量，一起放入炖锅，大火煮开后转小火炖1小时。每天喝一小碗，下次月经前3天停止喝，月经结束后3天继续喝，一个疗程3个月便见效。此法也适用于半年内准备怀孕的女性。
4、提醒女性朋友，夏季也是子宫受寒发生频率最高的季节，很多女性喜欢呆在室内，穿凉爽的衣服，开空调，不知不觉子宫就被寒冷“折磨”了。可以购买丁家铺红枣阿胶五谷粉，他们的粉是经过广东省中医院专家长期验证后科学配制的，所以比例健康合理。每天泡一杯茶喝，驱寒祛湿，气血通畅。一两个月后，斑点皱纹淡化，月经规律，腰酸腹痛症状消失，面色红润，精神体力明显增强，夏天不再复发炎症，冬天手脚暖和，人一下子年轻了好几岁。想要赶上八九月份最佳受孕时间的女性，现在就可以用中药“暖宫”来达到优生的效果。每天早上用开水冲泡就可以直接当早餐喝，非常方便，价格也很实在，很适合想保持好身材却抽不出时间煮粥的女士。其他牌子我没喝过，假货太多，不敢乱推荐，据说有些还掺了米粉什么的，所以低价卖。
5、艾条灸是比较简单的家庭方法，一般选两个穴位：气海穴（脐中下1.5寸）、关元穴（脐中下3寸），每天用艾条熏30分钟，长期坚持就会有效果，另外还有植物内服剂，可以有效缓解宫寒。
大多数女性因为工作或学习，没有太多时间照顾自己，再加上本身营养也不缺，所以看似没必要吃补品，就算要古法进补，也要看自己的体质是否适合，虽然不用刻意吃补品，但还是需要适当的照顾，比如自己泡制一些食疗五谷粉。尤其是比较容易出现经前综合症、经痛、经血量多等问题的女性，很多女性年轻的时候可能并不怎么在意这些，但随着年龄的增长，可能会出现各种身体不适，比如：经前水肿、小腹疼痛、心情抑郁或烦躁、头痛、失眠、恶心、腹泻、痤疮等生理反应。如果知道这些现象是可以预防的，还可以展现年轻有光泽的容颜，相信女性朋友都会好好照顾好每一次的经期。以前老一辈人有个观念养生知识，认为好好保养每一次月经，对女性子宫、卵巢的功能也会有帮助，当然也有助于女性荷尔蒙的分泌，以及器官的焕发年轻态。
月经期间要做的十一件事
1、不宜性交：月经期间，子宫内膜剥离，表面形成伤口，若进行性交，容易将细菌带入，导致其逆行进入宫腔，引起宫内感染。
2、不宜吃过咸食物：过咸的食物，会增加体内盐分和水份的滞留，月经前容易出现头痛、情绪激动、烦躁等症状。
3、不宜喝浓茶、咖啡：这些饮料中含咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管系统，产生经痛、经期延长、经血过多等不适症状。
4、忌吃生冷蔬果及冷饮：生冷食物会使血液循环减慢，从而影响子宫收缩和经血的排出，造成经血排出不良，引发经痛。
5、不吃海鲜：海鲜大多性寒，有“阴中之阳”之说。体质虚弱时，应少吃或不吃海鲜。寒性食物进入食道后，胃肠道血管遇冷收缩，使胃肠道消化能力减弱，从而出现腹泻等症状。因此，女性经期不宜吃海鲜。
6、不宜坐浴或盆浴：月经期间，宫颈微张，坐浴、盆浴容易让污水进入宫腔，引发炎症。
7、不宜穿紧身衣服：臀围较小的紧身裤会对局部微细毛细血管造成压迫，从而影响血液循环，造成生殖器充血水肿。
8、不宜大声唱歌：经期期间，呼吸道黏膜及声带充血，大声唱歌或说话，易造成声带肌肉疲劳，导致声音嘶哑。
9、不要过度捶背：虽然月经期间腰痛等症状很常见，但是也不要随意捶背，这样会进一步造成盆腔淤血，导致月经量过多或者经期延长。
10、避免剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，这些运动都可能诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调。一些增加腹压的力量性运动，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于月经期间宫颈口稍张，细菌很容易侵入宫腔养生知识，增加感染机会，引发各种妇科炎症。所以经期不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调，引起月经失调。
11、不宜拔牙。拔牙前恐怕很少有牙医会问你是否来月经，但你一定要知道，月经期间是不能拔牙的！否则，不但拔牙时出血量会增加，而且拔牙后口中还会残留很长时间的血腥味，影响食欲，导致月经期间营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜会释放较多的组织激活物质，这些物质会激活血液中的纤溶酶原变成具有抗凝作用的纤溶酶，体内的血小板数量也会减少，所以人体的凝血能力会降低，止血时间会延长。
