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我们总是好奇明星们是怎么减肥的，无论是运动还是饮食习惯，今天就来介绍一下他们的饮食和减肥方法吧。
1. 告别咖啡和酒精。我喜欢一切食物都是天然的，每天保持健康，吃优质蛋白质和各种天然蔬菜水果。我从不碰任何咖啡或酒精。
2. 炸薯条真的不会让你生病。我喜欢冰沙、螺旋藻和含有 omega-3 的食物，但我也喜欢炸薯条和马提尼酒。关键是要在节食和放纵之间找到平衡。
大明星热衷的健康减肥方法：搏击健美操在激烈的音乐中加入了基本的拳击和跆拳道的拳打脚踢练习，让你在拳打脚踢的同时，随着音乐挥动拳头，强健你的肌肉，瞬间爆发，适度的肌肉训练让肌肉更加紧实，线条更加流畅。安吉丽娜朱莉是搏击健美操的狂热粉丝，在她看来，这是让自己身材变得完美的最佳运动。全身运动，让身材更加紧实：搏击健美操需要四肢有很好的协调性，在配合各种拳打脚踢等动作时全身肌肉的伸展和收紧，可以很好地锻炼各个肌肉群。关键是，健美操中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡和发力，所以一节课对腰腹部的训练超过任何其他健身方式。你知道麦当娜和李孝利都有完美的腹肌吗？这其中有一定功劳。
身材好又性感的徐若瑄，也开始减肥了，这是怎么回事？原来，徐若瑄为了拍戏大吃大喝，胖了五公斤！于是老板推出“V型魔鬼鸟胃减肥法”，呼吁所有想减肥的姑娘们……跟着她做“鸟胃”（1、通过冥想断绝欲望！“想象自己是一只鸟，轻盈地飞翔，肚子不大，吃一点就饱，享受自由的状态明星减肥运动跳绳，保持愉快的心情。”2、多吃燕麦（水溶性纤维健康不易长胖）、绿色蔬菜和深海鱼，少吃甜水果，晚上8点以后记得不要吃东西！3、多运动，多喝水，保证出汗排毒，排出堆积的乳酸）。
三周塑造完美体型：搏击操瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量是普通健身操的两倍，堪称非常有效的“瘦身”运动，只要坚持每周做3~4次，每次至少运动30分钟，三周的强化训练就能塑造完美身材。
朴宝蓝刚出道时，脸蛋和身材都比较胖，看上去还挺可爱的。不过现在流行瘦子，于是她开始通过运动和控制饮食减肥，成功减掉了32公斤的脂肪，腰围也比之前小了1.5倍，腰围缩小了一半。经常去健身房跑步。举哑铃等运动健身器材都能帮助减肥。运动减肥的方法：
1.跑步减肥
跑步减肥是最常见的有氧减肥运动，这种减肥方法很实用，也很容易实施，但是跑步减肥还是需要一定的时间、技巧和跑步方法，最佳时间是早上，一边呼吸新鲜空气一边慢跑，可以让人精神焕发、心情开朗，还能帮助你从清晨开始提高新陈代谢。
2.步行减肥
散步是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。快走一小时，大约可以消耗250到300卡路里的热量。散步锻炼主要集中在下肢。如果担心长期走路导致胡萝卜腿的出现，李姐建议每天散步100次。散步后，做一些小腿拉伸运动来恢复。小腿拉伸，双脚站立，像穿高跟鞋倒立一样将脚靠在墙上。每次拉伸持续几秒钟，左右各做两次即可，多做几次效果会更好。
3.骑自行车减肥
骑车减肥其实就是有氧运动，所以如果想通过骑车减肥，一定要运动40-60分钟，如果少于40分钟的话，是起不到燃烧脂肪的效果的，也就是减肥不了。但是也不能超过1个小时，因为这样会对身体造成伤害。
4、游泳减肥法
游泳是消耗热量很大的有氧运动。这是因为水中传热是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量，与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体借助水的浮力被托起，手脚并用，全身关节、肌肉均匀协调，人体各部位都得到舒展，使体态更加优美，更加匀称。
5.爬山减肥法
爬山也是很厉害的一种锻炼方式，可以减掉不少的脂肪，当然方法也有很多，上面的这些方法大家可以尝试一下，不一定要按照上面的顺序，选择任意一种都可以，希望大家都可以达到锻炼身体的目的。
6.跳绳减肥
跳绳不受场地限制，对提高身体协调性、强化心血管系统非常有效。在减肥方面，跳绳是塑造纤细手臂和小腿的最佳方式。一小时跳绳消耗热量高达850卡路里。不要急于求成，刚开始跳绳时，可以跳10分钟，然后逐渐增加时间。每周跳绳20分钟。
7.呼啦圈减肥
转呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹不停的运动，可以加速肠道的蠕动，让身体快速消除脂肪，将体内堆积的废物快速排出，有助于解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好能坚持30分钟以上，这样可以消耗更多的脂肪，每周坚持3到4次的话，就能很快瘦下来。
运动减肥的弊端：持续运动超过40分钟就会开始分解脂肪供身体消耗，运动减肥最大的弊端就是效率低明星减肥运动跳绳，即使已经成功减肥，还是要坚持运动，避免反弹，而且容易对关节等身体部位造成伤害。有研究表明，即使你每天运动几个小时，只要多喝一两罐饮料或多吃几块甜品，你辛苦减肥的成果就会化为乌有。
快节奏的生活逐渐成为主流，对于每天非常忙碌的人们来说，浪费大量的时间在运动减肥上并不是一个好的选择，而且对于肥胖的人来说，坚持长期的运动也不是一件容易的事情，所以人们在减肥这件事上开始讲究效率，同时健康科学的减肥也成为了人们最关注的话题，想要健康高效的减肥，一定要选择科学系统的减肥方法。
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