更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

气功:中国传统保健养生祛病方法,挖掘整理工作艰巨,三调合一是与体育运动的主要区别

导读气功在中国有悠久的历史,有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气

气功(Qigong)是中国传统的保健、养生、祛病方法。古代又称“炼丹术”,以调整呼吸、身体活动、神志(呼吸、调身、调心)作为强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿的手段。 ,并开发潜力。一种以此为目的的身心锻炼方法。

我国古代有大量的气功文献,道教、儒医、医书中都有大量的气功文献记载。挖掘和整理工作是一项重要而艰巨的任务。它不仅要求研究人员具有较高的医学、气功、古代中医、现代中医等知识,而且要求较高的气功技巧。

需要指出的是,气功练习与一般体育运动的主要区别在于三曲是否合二为一。一般体育的操作内容也是由三曲组成,但三者是独立的,不需要合二为一。

随着科学的进步,我们可以利用现代科学的相关知识来认识气功,这将进一步加深我们对气功本质的认识。

道家养生功大全_道家养生功_道家养生功教学视频

道家养生功教学视频_道家养生功大全_道家养生功

从现代行为医学的角度来看道家养生功,气功锻炼是一种学习和训练有利于身心健康的良性行为,并最终以条件反射的方式加以修复的行为疗法。

如果从气功作用的心理生理过程来看,气功可以定义为:主要通过以自我暗示为核心方法,促使意识进入自我催眠状态,通过通过心理-生理-形态的自我调节机制,达到健身、治疗目的的一种自我锻炼方法。

气功起源于中国。气功在中国有着悠久的历史。古代气功的内容通常称为呼吸、行气、行气、服气、导气、炼丹、修道、打坐等。中国古典气功理论是以养生健身理论为基础的。中药自古流传。原始气功的一部分称为“舞”,正如《吕氏春秋》所说,“筋骨无力,故以舞为发扬之”。春秋战国时期,气功的一部分被概括为“道应压运动”。中医专着《黄帝内经》记载了“把握天地,把握阴阳,呼吸精气,独守神志,筋骨一体”,“积精凝神”等修炼方法。心”、“神不散”。 《老子》中提到了“嘶或吹”的呼吸和呼吸技巧。 《庄子》也有“带气,吐旧吐新,熊经鸟舒,只求长寿”的记载。此引导者是修身之人,彭祖的长寿测试者是受到青睐。”湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中,有帛书《却古诗七篇》和彩帛画《指南图》。 《却古诗七篇》是一部主要介绍呼吸、呼气方法的著作。 《指路图》堪称最早的气功图册,其中绘制了44幅图像,是古人利用气功防治疾病的写照。

气功一般可分为静态气功和动态气功两大类。精功采用坐、卧、站等姿势,用松、静、观、息等方法来练习正念。注重锻炼人体内部的神、脏腑、气、血、津液道家养生功,故又称“内功”。东功采用各种肢体动作、敲击、自我按摩等方法,结合意气相结合,锻炼脏腑、肌肉、骨骼、皮肤。

道家养生功教学视频_道家养生功大全_道家养生功

因其具有外在表现的动作,故又称“外力”。气功中的“硬气功”是“内练一息,外练筋骨皮”的有机结合。它利用吸气、运气、屏气、充气等,加上外力的捶打、冲击,使肌肉越来越强壮。在古代,与气功有关的内容通常被称为呼吸、引导、行气、服气、炼丹、修道、打坐等。古书记载中很少有“气功”这个词,也很少提及。 “气功”的说法偶尔会出现,但没有完整的解释。早在1915年,中华书局出版的《少林拳术秘笈》中就有“气功讲解”一节。

就气功的内涵而言,它以气为主,主要的练习方法是先呼吸。呼吸练习只是传统修炼方法之一。因此,气功一词不能概括炼丹术、坐禅等,这两个问题需要特别注意。

九首功法以《老子》以弱胜强的原理为基础,分为和、元、气、任、简、意、清、盈、柔九段。

1. 练习准备

道家养生功教学视频_道家养生功大全_道家养生功

放松全身,保持冥想的姿势。首先想想你年迈的父母是什么样子,然后想想你年轻时的样子。男人7岁的时候想到自己,女人6岁的时候想到自己。练习气功的同时想想自己小时候的样子,很容易触发童年的信号和心理状态。

道家养生功教学视频_道家养生功_道家养生功大全

2. 九手功夫

(一)保持和平

1、专注于下丹田,认为小腹下方有火,微微发光,照亮内脏。

2、想有风从外面吹到你身上,好像风从你的全身吹到你的小腹,煽动风火。

3、呼气15次,以为全身皮肤都在呼气,不注意吸气。

4、像雾一样吸气28次。空气如雾气一般,就像站在清晨的浓雾之中。雾气通过全身的毛毛进入体内。想象火在水下燃烧,并想象火在水中燃烧。

道家养生功_道家养生功大全_道家养生功教学视频

5.轻敲牙齿,提肛49次。因为女性在49岁左右进入更年期,男性也有更年期,但时间不同,所以这个49次是有道理的。前面讲了15次呼气,因为到了十五月亮就会变化,而农历15天是一个节气,所以是有道理的。吸28次是有一定道理的。女性的月经每28天来一次,这与月亮的运行周期有关。气功非常重视人与宇宙的关系,所以第三步,呼气15次,想着把病气排出体外。第四步:像雾一样吸气28次。这是一条规则。第五步,敲牙提肛49次。这个49就意味着人的更年期了,需要对更年期进行调整。

6.吞咽漱口64次。将口中的唾液咽下去,做刻意的动作,慢慢地将唾液向下咽下去,吞咽64次。因为人类生命计划发现核酸大分子DNA有64种遗传信息物质。同时,气功八卦理论注重六十四卦。所以说64次是有道理的。

7. 深呼吸。想一想全身流过的空气,注意呼吸的次数,数数与你年龄相同的呼吸次数。每次呼气和吸气各算2次。想一想,空气通过全身进入内脏,然后通过全身皮毛排出。

8. 想想你身体的变化。上面的天空和下面的大地都在不断变化。配合你的呼吸。当你吸气的时候,上面的天空和下面的大地似乎正在慢慢靠近,你似乎与天空一起笔直地站着。当你呼气时,天空更高了,地球在向下移动,天空也越来越高。越来越高,地面越来越向下,感觉就像是悬在空中一样。这就是上下抽气法。

道家养生功_道家养生功教学视频_道家养生功大全

9、想想前面的长辈和后面的晚辈的形象。这就是前后集气的方法。想想眼前的长辈,暂时忘记长辈。想想下面的小辈,也想想自己的孩子。如果您没有孩子,请考虑一下您兄弟姐妹的孩子。如果你是老大,没有兄弟姐妹,你就会想到你的表弟。至于弟弟或妹妹,如果您对表弟感到困惑,只需想想您家里的孩子或您认识的与您关系密切的人。以一个人的形象练习,想他离你7步远,面向你练习。

感谢您的阅读并祝您度过愉快的一天!

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
宝宝辅食选鸡肉,这些知识妈妈要知道 孕妇能吃鸭肉吗?答案在这里 道家修炼功法大揭秘:心斋、坐忘等多种功法简明介绍 多种花样苹果汁的制作方法,简单又美味 晨起凉水激胃气,午餐喝汤避肉毒——养生之道解析 小米 AIoT 路由器 AX3600:支持 Wi-Fi 6,性能强悍,智能家居首选 广东有名的冬瓜汤做法,清甜营养开胃,孩子每周都要吃几次 番茄菌菇蒸鸡腿,老年人御寒保暖补充营养的家常菜 冬瓜汤的做法:美味与营养兼得,快来试试吧 爬楼梯、做家务:简单有效的减肥方法,你知道吗? 两种养胎补血的孕妇汤,让妈妈们身体更好 夏日必学!6 道冬瓜汤做法,简单好做,鲜美开胃 孕妇营养汤品推荐:冬瓜香菇汤、鱼头豆腐汤 美容养生行业现状与挑战:依斯瑞尔集团董事长皮立娟访谈 孕妇必看!教你制作营养美味的骨头汤 美容养生知识:掌握这些技巧,让你拥有健康美丽的肌肤 警惕老年人养生骗局!消协提醒:签协议前要核实公司资质 立冬养生:防寒保暖,预防疾病,看个人健康手册解答 中医夏季养生小知识:饮食、穿衣、睡眠与音乐的注意事项 中老年人健康饮食指南:每日 5 种蔬果,每种 80 克,降低疾病风险 小米路由器 HD:金属机身、散热强化、性能稳定的 2017 年产品 孕妇饮食指南:鸭肉与葡萄的营养价值及食用注意事项 五种经典香菇做法,香味与营养并存,在家轻松制作 孕妇能否吃鸭肉?专家为你解答 量子养生舱涉嫌虚假宣传,你被美容院套路了吗? 孕妇感冒后吃鸭肉的好处,你知道吗? 科学养生选道然壹起购新壹黛五位一体养生能量舱,改善亚健康 怀孕后能吃鸭子和话梅吗?这些注意事项需知晓 能量养生仓:解决高血压和湿寒问题,提升身体健康的福音 小米 Note 2:被小米 MIX 光芒掩盖的走量高端旗舰 秋季养生正当时,早睡早起积蓄能量,养收养阴应对寒冬 这道汤养胃又好喝,我家一个月至少喝两次,尤其胃不好要多喝 小米 5s/5s Plus:速度与惊喜并存,体验视频带你领略不惊艳但出色的外观设计 秋季养生正当时,顺应节气精神好起居妙 墨鱼营养价值高,冬季食用滋补效果好,还能壮阳健身、健胃理气 秋分将至,5 种蔬菜粥滋补防燥,你吃对了吗? 孕妇防辐射服真的有用吗?辐射没你想的那么可怕 云天收夏色,木叶动秋声:立秋时节,收获的季节即将到来 孕妇防辐射服真的能防辐射吗?其实辐射分两种,电离辐射危害大 成功甩重 47 斤,我的科学轻断食计划,你也能做到
Top