立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。 “冬天结束了,一切都收起来了。”立冬拉开了自然界万物隐藏的帷幕,人体的阳气也开始隐藏在里面。入冬后立冬养生,日照时数将不断缩短,中午太阳高度不断降低,气温下降速度加快。建议及时添衣,保暖,保护身体阳气。那么,初冬如何保暖御寒呢?冬季应预防哪些常见疾病?人民好医生的《个人健康手册(二十四节气:立冬)》会给你答案。
预防鼻子受凉
入冬后,“凉燥”变得更加明显,鼻炎成了很多人的一大烦恼。不妨每天早上或出门前用冷水揉鼻子来治疗感冒。每天早晚用冷水洗鼻子,有助于增强鼻粘膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。
预防颈部受凉
秋冬季节是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“堡垒”。它不仅布满了血管,而且还有许多重要的穴位。戴立领不仅可以阻挡寒风,还能防止头颈部血管因寒冷而收缩,有利于预防高血压、心血管疾病等。
预防肺寒
感冒、感冒是冬季最常见的疾病。如果症状较轻,可以选择一些辛温的食物来缓解症状,润肺散寒。有歌云:“一把糯米煮成汤,加七葱七片姜,煮沸后拌半杯醋,可防感冒。”穿好保暖的衣服后,上床睡觉,盖上被子。会有点热并引起小汗。
预防腰部受凉
腰部是“脉搏”所行之处,特别是脊柱两侧的下背部,是肾脏所在的地方。肾喜温,恶寒。经常按摩可以温肾阳、行气血。
具体方法是:双手搓热后,紧压腰部和眼睛,稍停片刻,然后将双手向下搓至尾骨处。每次做50-100次,早晚各一次。
预防脚冷
可以经常泡脚。泡脚时要注意3点:
首先是温度。最佳水温为40度左右,水没过踝关节;
其次是时间,每次浸泡20-30分钟,并时不时加入热水,保持水温;
第三是按摩。泡脚后擦干,用手按摩脚趾和脚底2-3分钟。
另外,冬季阳气寒冷,宜早睡晚起。早睡养阳气立冬养生,晚起固阴精。保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。立冬之后,天气逐渐转冷,很容易损伤人体的阳气,而阳气扎根于肾,所以寒邪最容易损伤肾阳。因此,入冬后宜多吃些补肾的食物,以提高身体的抗寒能力。肾阴虚的人可以多吃海参、枸杞、银耳等食物;肾阳虚的人应多吃羊肉、韭菜、肉桂等。温补食物可以御寒,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑等食物。这些食物富含蛋白质和脂肪,能补肾壮阳,温中下身,益气生血,有很好的御寒作用。
·立冬期间哪些常见疾病容易进入高发期?
·立冬节气为什么要吃“白饭”?
·冬季如何养生防腰寒?
·立冬后,高血压患者应注意什么?
·立冬后,如何补肾?
……
一年有四个季节,有二十四个节气。不同的节气有不同的气候。这些气候变化与人类健康密切相关。 《个人健康手册(二十四节气)》系列是人民网·人民好医生客户端邀请知名中医专家通过防病调理、饮食养生调整人体的系列丛书。根据二十四节气的变化规律进行护理、运动按摩等。韵律,平衡阴阳,对应自然界阴阳的变化,从而达到养生保健的目的。如果您想了解更多立冬养生知识,请点击查看《个人健康手册(二十四节气:立冬)》。 #/pages/subject/index?daid=730741171579658240