减掉小肚子赘肉的最快运动方法，你不能错过

凸出的小腹是很多女性最难以接受的事情，因此层出不穷的瘦小腹方法也成为了热点焦点。如何减掉肚子上的赘肉？如何快速有效地减掉腹部脂肪？下面，小编推荐一些最快瘦肚子的运动方法。不要错过！

1.身体弯曲练习

双手紧握阻力带，平躺在地板上，双腿伸直，手臂举过头顶。

收紧小腹，收紧下巴，双臂向天花板方向抬起，依次抬起头、肩膀、躯干在家瘦肚子运动，压向腿部。

尽可能快地移动，保持脚踝靠近地板，最后用手触碰脚部，暂停，保持双手触碰脚部，然后慢慢向后躺，回到原来的位置。

重复这个动作58次（大约需要三十分钟），每周锻炼56次。

2、有氧运动

如果您想最大限度地燃烧腹部脂肪，请进行有氧运动。

杜克大学的一项研究表明，有氧运动是燃烧腹部深层内脏脂肪最有效的方法。有氧训练比简单的阻力训练或两者的组合多燃烧 67% 的卡路里。

3. 摆动身体

仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下，双腿弯曲90度，双脚抬离地面。

收紧下腹部肌肉，双腿尽量向左侧放低在家瘦肚子运动，同时肩膀要紧贴地面。

保持几分钟，然后返回并在右侧重复。

练习20次，然后换方向。

8. 打扫房子

开始春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好的腹部锻炼。

为了在清洁时塑造更紧实的腹部，请在前后移动身体时收紧腹部肌肉。