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春天回归大地,阳气上升,万物复苏,充满生机,人体的阳气也随着春天的阳气而扩散开来。根据春日初升、忽暖忽凉的特点,必须对人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等进行科学合理的调整,以达到养生防病的目的。
心理上,春天属肝木之序,只有保持精神、情志舒畅,才能促进肝气的释放,使肝气的升发与纯阳的升发相统一,从而增强机体的适应能力。到外面的世界。能力。
日常生活中,宜适当晚睡、早起、外出散步,以适应春天的生机,吸收大自然的生机,保持旺盛的精力。这是因为阳气上升,人体气血趋于流表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应和汗腺分泌增多,各组织和器官的负荷增加。器官增大春季养生,因此中枢神经系统产生镇静、催眠作用,使身体困倦,早上难以醒来,醒来后嗜睡。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化,你应该早起伸展身体。但老人、病人应根据自身情况灵活掌握。随着气温逐渐升高,各种细菌、病毒等病原微生物也开始生长、繁殖并传播疾病。因此,此时应特别注意室内卫生,保持室内空气新鲜、阳光充足春季养生,预防春季常见疾病。流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎的发生。
衣着方面,虽然春季天气转暖,但不要急于减衣。因为早春的气温冷暖交替,就像孩子的脸一样,瞬息万变,寒潮常常袭来。尤其是老年人,气弱骨疏,抗病能力差,稍受风寒,就容易患病。突然的寒冷天气会导致血管痉挛,使血液变稠,血流减慢,引起器官缺血。那么感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会随之而来。此时要注意防风防寒,手边备有棉衣以防着凉。春季的服装款式应宽松、有弹性。纯棉面料吸湿性好,保暖又贴身,是内衣的合适选择。
饮食方面,宜选择甘、辛、温性食物,清淡可口,避免油腻、生冷、粘、硬的食物。多选择既有利于头发生长又富含营养的产品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜等。冬季由于新鲜蔬菜较少,维生素摄入不足,内热上火。冬季积累的湿气需要消散,所以要多吃新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。对于体质过敏、容易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人,应避免食用。含有异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、螃蟹。
春季一般无需进补,但体虚、气短、懒言、动汗者,可用党参、黄芪各20克,红枣5粒,生姜3片,加水炖熟,加盐少许调味,常服。 。
在运动方面,应该拉伸动作。一般可以选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
(生命时报)