更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

春季养生指南:顺应春阳升发,调节精神起居饮食运动

导读根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点,要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等,才能达到养生健身,预防疾病的目的。在起居上,宜适当晚睡、早起、外出散步

网红

春天回归大地,阳气上升,万物复苏,充满生机,人体的阳气也随着春天的阳气而扩散开来。根据春日初升、忽暖忽凉的特点,必须对人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等进行科学合理的调整,以达到养生防病的目的。

心理上,春天属肝木之序,只有保持精神、情志舒畅,才能促进肝气的释放,使肝气的升发与纯阳的升发相统一,从而增强机体的适应能力。到外面的世界。能力。

春季养生_春季养生应重在()_春季养生食谱有哪些

日常生活中,宜适当晚睡、早起、外出散步,以适应春天的生机,吸收大自然的生机,保持旺盛的精力。这是因为阳气上升,人体气血趋于流表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应和汗腺分泌增多,各组织和器官的负荷增加。器官增大春季养生,因此中枢神经系统产生镇静、催眠作用,使身体困倦,早上难以醒来,醒来后嗜睡。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化,你应该早起伸展身体。但老人、病人应根据自身情况灵活掌握。随着气温逐渐升高,各种细菌、病毒等病原微生物也开始生长、繁殖并传播疾病。因此,此时应特别注意室内卫生,保持室内空气新鲜、阳光充足春季养生,预防春季常见疾病。流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎的发生。

春季养生食谱有哪些_春季养生应重在()_春季养生

衣着方面,虽然春季天气转暖,但不要急于减衣。因为早春的气温冷暖交替,就像孩子的脸一样,瞬息万变,寒潮常常袭来。尤其是老年人,气弱骨疏,抗病能力差,稍受风寒,就容易患病。突然的寒冷天气会导致血管痉挛,使血液变稠,血流减慢,引起器官缺血。那么感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会随之而来。此时要注意防风防寒,手边备有棉衣以防着凉。春季的服装款式应宽松、有弹性。纯棉面料吸湿性好,保暖又贴身,是内衣的合适选择。

春季养生应重在()_春季养生_春季养生食谱有哪些

饮食方面,宜选择甘、辛、温性食物,清淡可口,避免油腻、生冷、粘、硬的食物。多选择既有利于头发生长又富含营养的产品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜等。冬季由于新鲜蔬菜较少,维生素摄入不足,内热上火。冬季积累的湿气需要消散,所以要多吃新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。对于体质过敏、容易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人,应避免食用。含有异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、螃蟹。

春季养生应重在()_春季养生食谱有哪些_春季养生

春季一般无需进补,但体虚、气短、懒言、动汗者,可用党参、黄芪各20克,红枣5粒,生姜3片,加水炖熟,加盐少许调味,常服。 。

在运动方面,应该拉伸动作。一般可以选择散步、慢跑、春游、放风筝等。

(生命时报)

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
老北京地道小吃驴打滚,不仅好吃名字还很有趣 莲藕排骨汤怎么做?详细做法与营养价值全解析 驴打滚的多种做法,在家也能轻松制作美味小吃 春季养生尤为重要,如何顺应阳气萌动做好养生? 孕妇感冒怎么办?饮食治疗是关键,注意休息更重要 孕妇补铁的食物有哪些?这些食物效果最好 孕妇喝驼乳好吗?答案是肯定的,且建议多喝 疫情期间,孕妈妈如何避免感染?这些防护措施要知道 指纹识别灵敏,手写笔易用,华为揽阅 M2 10.0 评测 孕妈妈注意!不是所有孕妇都适合喝牛奶,喝多也不好 日本饭团与海贼王索隆的鬼斩招式,你知道吗? 这样减肥不反弹:运动减肥从入门到精通的秘籍 春季养生护肝畅,多吃辛温发散食物,如春芽、韭菜等 早晨慢跑和跳绳,助你轻松减肥,拥有健康好身材 #一个人时间#:我喜欢了 11 年的偶像东方神起,像他们一样努力生活 运动减肥最快的方法:跳绳、户外瑜伽和游泳 做足疗请带上我!这篇文章可能不会让你马上拥有纤细小腿,但会带来现实好处 国医大师、院士长寿秘诀:十句话千金难买 掌握运动减肥知识,合理饮食+适当锻炼,坚持到底才能健康减肥 三文鱼除了做刺身,这样做更好吃!快来试试三文鱼芒果沙拉吧 柠檬功效多多,美容保健样样行,但你知道如何正确食用吗? 莲藕排骨汤的做法与功效:清热凉血、通便健脾 节食减肥和运动减肥哪个更有效?哪个更靠谱? 减肥原理揭秘:饮食是快写线,健身是长线,你了解吗? 健身后喝蛋白粉好处多,新手也能轻松掌握的饮用技巧 健康瘦身 show:不节食,七分吃三分练,有效减脂秘籍 青花椒鱼的多种做法及详细步骤,快来学一学 跑步减肥还是节食减肥?别纠结,运动与控制饮食结合才是最佳减肥法 减肥药真的能减肥吗?中药减肥的奥秘你知道吗? 养生之道:顺应天地规律,时至而行,养护生命 西兰花烧豆腐与蕃茄炒冻豆腐的美味做法,快来学习吧 大暑养生,牢记 6 个重点!防暑热、补营养、调情志,安然度夏 孕妇流鼻血是怎么回事?应该怎么办?吃什么好? 大暑节气:最热时期,农作物生长快,气象灾害频繁,习俗与防暑保健需注意 运动最佳时间段男女有别?研究揭示不同性别在一天中的最佳锻炼时间 妊娠期糖尿病需警惕,居家康复内容定期更新 减肥刻不容缓,远离肥胖从改变生活习惯开始 全球孕妇高血糖患病率惊人,我国平均为 17.5%,控制血糖成糖妈妈必修功课 减掉小肚子赘肉的最快运动方法,你不能错过 养生堂天然维生素 e、c、b、a 的作用及养颜方法大揭秘
Top