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其实这个问题的解释不能一概而论。如果一定要用一句话来概括的话，那就是“饮食是快写线，健身是长线”。首先我们先来了解一下减肥的原理。日常生活中，一切行为都会消耗热量。同时，每个人都要不断地消耗卡路里，也就是食物。因此，如果你想减肥，就需要形成能量负平衡。当你处于负能量平衡时节食还是运动，吃的越少，损失的就越多。当你的身体摄入量少于消耗量时，你就能成功减肥。
然而，节食并不意味着不吃饭，而是营养平衡，用低热量食物代替高热量食物。有些人通过节食成功减肥，但并不是每个人都能成功。那么为什么人们靠节食减肥，效果却相差这么大呢？
答案是我以前的饮食习惯很好。有了良好的饮食习惯，我在没有减肥的情况下，一直保持着原来的体重节食还是运动，也就是每天摄入的热量和消耗的热量基本相等。这个时候节食是没有用的。 。一方面你受苦，另一方面你的身体崩溃，基础代谢进一步降低。所以理想的减肥方法是控制饮食和运动，而不是两者选其一。
科学的三餐才能维持人体一天所需的能量。如果没有健康的三餐，即使运动也会适得其反。更重要的是，不要吃太多零食。通常，一些零食的热量很高。因此，坚持不吃零食，只吃适量的水果、脱脂牛奶或酸奶，并用纯净水代替零食。
如果你想减肥，就必须进行有氧运动。除了有氧运动外，还必须做一些无氧力量训练。但只做有氧运动，不做无氧运动。减肥的人在一段时间后会发现自己的体重和周长不再减少。如果只做无氧运动而不做有氧运动，一旦停止无氧运动，体重很容易反弹。同时，只做有氧运动产生的体型不够好看，也达不到该有肌肉的地方减肥、该有肌肉的地方有肌肉的效果。如果有氧运动和无氧运动必须同时进行。
