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继续奔跑
写在前面：
#AloneTime#是我最近想出的一个新标签。目的是与大家分享我在家或外出时喜欢做的有意义的事情。不废话，不废话，我们一起来说说这些吧。
开始！
我有一个喜欢了11年的偶像——东方神起。现在说起它，感觉就像是一个历史群体。和很多追星女孩一样，你首先喜欢的就是她们出众的脸蛋，但如果你想把喜欢维持十几年，光有脸蛋是不够的。
大学逃课看的演唱会
按照粉丝圈的说法，我是东方神起的团粉，也是沉昌珉的铁杆粉丝。昌珉退役后，他和允浩参加了一档综艺节目，主要内容就是重现他们的日常生活。看了昌珉的一天，我更加坚定了继续支持他们的决心。我告诉自己：我一定要像他一样积极健康的生活方式。
对于一个依然活跃在娱乐圈的艺人来说，每天不间断的工作安排是家常便饭。但能够保持自律、坚持快速、激烈地学习新事物的人并不多。除了一日三餐，昌珉一天就能完成烹饪、吉他、健身和日语课程。他还可以在睡觉前记录当天的经历。如果他不是很自律的话，他可能无法坚持这些。
当然，我也在努力做一个不退缩的粉丝。 （其实更多的是为了自己）
我一直相信，一个能够坚持锻炼的人，无论做什么都会成功。你不需要一开始每天完成那么多，只要坚持同一件事——锻炼！
好啦，现在分享一下我的锻炼经验——在家有趣的锻炼。
B站是我的体育素材搜索引擎，也是我的快乐源泉。当你还在咬牙想要放弃的时候，看着弹幕上这么多幽默又努力的小哥哥，你自然不敢停下来。
难度：★
一
周六场的锻炼时间不长，难度也不算太大。非常适合初学者或者想要喜欢运动的人。
根据自己的塑身要求，我一般都会选择马甲线+瘦小腿+驼背+放松拉伸这四个疗程。这样的强度不会造成大量出汗，比较适合基重小、需要塑身的仙女。完成瘦腿课程后，小腿会肿得非常非常。一次伸展训练对我来说还不够。我通常会使用泡沫轴再次拉伸。
马甲线：
瘦小牛：%E5%91%A8%E5%85%AD%E9%87%8E&from_source=banner_search
偻：
放松拉伸：
（亲身测试马甲线非常有效）
我非常同意六爷的一些想法。她认为女孩不一定要进行举重训练才能拥有宽阔的腰部和腹部。如果一些简单有效的动作就能达到好看的目的，我们何不尝试一下呢？呢绒？
二
大腿内侧紧实
消除外部脂肪
美丽芭蕾的腿部内侧和外侧训练也是我最喜欢的两门课程。首先，效果是非常非常显着的。有时候穿的时候明显感觉有些裤子变紧了。我会选择认真练习这两点，很快我就会回到原来的状态。 。
里面：
外部：
难度：★★
美丽的芭蕾对于很多人来说是一场噩梦。当然，在练习的过程中，我常常感叹：这女人不是人。不过想要穿好看的衣服，就得动起来啦~~
最近特别喜欢新娘系列（经典的天鹅臂也不错，难度差不多）跳跃运动瘦小腿，新娘细臂，新娘细腰，新娘细腿。每次我跟着老师做的时候，我都会把自己想象成一个芭蕾舞演员。这是我每天的热身，告诉自己运动时的样子真漂亮~
其实这三个课程不会让你出很多汗（我不轻易出汗），但好处是动作相当舒展，练完后会感觉轻松舒服，很棒！
为什么我要跳过新娘臀桥？因为我腹部力量不够，觉得很困难！ ！ ！
纤维臂：
细腰：
细腿：
难度：★★★
美丽芭蕾还有两门课程：腿臀和终极瘦腿。我通常选择前一种课程，因为它更容易坚持。练习了很久跳跃运动瘦小腿，我觉得瘦腿的难度是可以接受的。不知道是因为太重还是我控制力不好，我运动的时候膝盖会疼，所以我一般都会在膝盖上垫一个垫子。这个时间大约是十分钟，左右腿分别有两次练习。 emmm，只要坚持下去就可以了。
腿部和臀部：
最终的：
我还推荐一个美丽的芭蕾舞减肥课程。时间其实不长，因为你基本都是跳跃，而且还有手的动作，所以你会感觉很累，就像800米测试结束时一样。 ，心跳加快，脸色涨红，胸口有一种难以形容的不适。
美丽芭蕾舞剧合集，从易到难：
难度：★★★★
下面两套练习课程我已经在朋友圈分享过好几次了，可见我对它们的喜爱程度。我真的很喜欢他们。
一
这项减脂运动大约需要40分钟。整个课程包含的内容非常多。可以锻炼手臂、腿部、臀部等部位，还可以在瑜伽垫上跳跃、练习。如果你只能选择一门课程，我会推荐这门课程。
这个视频里的动作不是很难，但是却非常激烈！ ！ ！我在高中和大学时练习过健美操，但这对我来说有点困难。但是，我们必须相信时间的力量。时间可以帮助我们习惯一切。
这是我练习了一周左右的结果~
越是坚持不住，就越要加大努力。人的潜力是无穷无尽的！
二
通过小S了解了zumba之后，我就在B站上寻找有趣好玩的zumba课程，这对我来说是一个非常好的课程。动作可以有效锻炼身体各个部位，而且音乐很有动感，练习后感觉很好。
整个视频时长约30分钟。动作有点难，需要有一定的舞蹈基础。但如果您没有，也不必担心。您只需跟随视频并慢慢来即可。最重要的是在锻炼的同时享受乐趣。
和
我从2015年开始使用keep on and off，他们的锻炼视频越来越丰富，越来越贴心。有时我会制定半个月或一个月的计划，写下我的锻炼需求，然后按照keep的指示进行。课程很棒，很方便。
除了以上的练习课程之外，我也会时不时的找一些韩国女团舞蹈来练习。对于简单的，你可以看《Twice》，但是对于更困难的，有很多选择。我最近迷上了blackpink，并从视频中学习了他们的舞蹈。相信我，这对减肥也很有好处！
如果想学可以自己学动作，也可以在网上找镜像视频。当然，找老师是最快、最方便的方法~
