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跑步是现在人们最喜欢的减肥方式，可以说它适合任何人，如果你想减肥，首先想到的就是跑步，因为它方便简单，大多数人都是用跑步来减肥的。有些人跑步时间长了，一开始减肥的效果还不错，但过了一段时间，他们发现减肥速度越来越慢，甚至没有效果，这是什么原因呢？
跑步减肥效果不佳的原因有很多，最有可能是已经到了瓶颈期，或者身体已经适应了跑步的强度，导致体重减轻。如果跑步减肥不起作用，请不要害怕，有很多种减肥运动可以帮助你更好地减肥。今天，我们将向您介绍一个众所周知的运动，它比跑步更能燃烧脂肪，而且不受场地限制，可以在室内或室外进行，这个运动就是跳绳。
跳绳看似简单，但做起来也很困难最有效果的减肥运动，因为你需要掌握正确的技能，这样你才能在跳绳的过程中不会受伤，提高减肥效率。那么，应该如何利用跳绳的技巧和准确性呢？
1. 太肥胖的人，不要选择用脚换跳绳，而要选择同时上下跳跃的方法。为什么？由于过度肥胖，膝关节的负重能力增加。如果用一只脚来承受肥胖的重量，很容易造成膝盖损伤。因此，因超重而造成的膝盖受伤，只能通过双脚同时跳跃和跌倒来避免。同时，这种方法也适合中老年人。
2. 大家都知道运动前热身是为了减少运动时对身体的伤害，记得跳绳前要热身，热身的部位有哪些呢？例如，膝关节、脚踝、手腕等，跳绳时需要涉及这些部位。
3、跳绳的器材也要选好，尤其是鞋子，鞋子要柔软且与脚底相配，这样才能更好地保护自己的脚，绳子的长度也要根据自己的需要来选择。
跳绳的燃脂效果比跑步好最有效果的减肥运动，所以场地需求不大，所以你一定不能忽视这个动作。
