健康
如今医疗保健非常普及，但也存在很多问题。 6月7日，中华中医药学会评选出游兆玲、王琪、王新禄、童小林、张伯礼、张国喜、唐旭东、晁恩祥、高学敏、文昌禄等11名“首席健康科普专家” 、范正伦并为他们颁发证书。国家中医药管理局副局长马建忠表示，这11位医学专家不仅会讲，还会教书，是行业权威。它们的推出是为了引导人们掌握正确的保健知识。下面我们一一介绍他们的保健观点和方法。
【饮食】
适当吃一些糖
童小林：中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授
“我每天都会喝好几大杯普洱茶。”童小林教授在谈到自己的养生保健时表示，普洱茶是一种非常好的养生茶，但是长期喝茶很容易出现问题，从而导致体内的一些钙质流失，因此，经常喝茶的人喝茶可以和牛奶或者酸奶一起喝。童小林也认为，老年人不应该绝对“排斥”糖。随着胰腺、肝脏、胃肠道等与血糖相关的器官的衰老，人体调节血糖的能力会下降，糖耐量也会降低。所以，吃糖的时候应该比年轻人更加谨慎，当然也不能完全不吃。目前，老年人和年轻人的血糖检测标准是相同的。其实，这是不合理的。对于老年糖尿病患者，指标可以放宽，饮食控制可以稍微宽松一些。
用冰水漱口预防心肌炎
张伯礼：天津中医药大学校长、中国工程院院士
张伯礼用很通俗的方式讲述养生方法：“在饮食方面，荤素搭配，不挑挑拣拣，根据季节气候选择食物。夏天多吃苦瓜，喝绿豆汤。”每日食盐摄入量应控制在5克左右。 饮食均衡，不饿不饱，每天早上喝一杯凉水，早晚散步30分钟。每周最好出五次汗。”
张伯礼说：“矿泉水瓶里放点冷开水，加点盐，放进冰箱冷藏一个半小时。早上用这样的冰盐水刷牙、漱口，可以有效预防咽喉炎。”这是我独特的专业知识。”
遵守“5月12日”饮水法
张国喜：中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员
张国熙教授认为，人生十有八九都会不如意，关键在于你如何看待。 “干部高不如工资高，工资高不如寿命长，寿命长不如幸福。”他强调，营养全面、合理的搭配是：一荤、一素、一蘑菇、一袋牛奶、一把豆子。
张国喜认为，白开水是最好的饮料，每天至少喝五次水。他还教给大家“五月十二”喝法，即五“杯”（起床白开水、早餐豆浆、午餐汤、晚餐粥、睡前牛奶）；两个“两杯”（早上和下午各喝两杯茶）。 。张国喜说，只要注意以上方法，相信每个人都会成为一个健康的人。
[心理]
快乐充满欢笑，悲伤充满泪水
尤兆玲：湖南中医药大学校长、第四批全国名中医、中华中医药学会妇科分会会长
“喝绿茶、吃黄豆、睡眠好、经常运动、多笑；注意均衡饮食、有氧运动和精神状态。该笑的时候笑，该哭的时候哭。”作为著名中医妇科医生，游兆玲常给都市女性提供了很多保健建议。尤兆玲指出，女性善变，容易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化而迅速变化。七情过多，超出身体的抵抗力或调节范围；或者适应性或调节能力低下，无法承受哪怕是轻微的刺激，都会导致妇科疾病的发生。女性应避免生气：生气对人的危害很大，容易导致肿瘤；他们应该经常笑，因为笑是健康的标志。笑可以预防人的偏头痛、背痛，对性功能、生殖功能，以及呼吸道和消化道特别好；当你悲伤的时候，你应该流泪。眼泪含有肽和激素。如果长期不哭，就容易得肿瘤、癌症。同时，溃疡和慢性结肠炎的发病率也很高。女性保健的另一个重要内容是性生活和谐，注意性卫生，注意性生活条件。
女人不应该三心二意地吵架
范正伦：北京崔月丽传统医学研究中心研究员
“我经常告诉女士们，如果你和你的丈夫吵架，你应该生气到哭了才走，不要生气一半。”范正伦说道。生气时肝气特别旺盛。哭时肺气上来，肺气一出，肝气就调了。如果气半满，肝气不下来，就继续吵架，就容易生病。所以，吵架的时候，不要半点生气，而应该吵得很彻底。
【概念】
保持健康就是“放羊”
王琪：北京中医药大学教授，全国著名中医，擅长男性疾病治疗
“raise”一词的前缀是“sheep”。 “养”字，就像山上轻松赶羊一样。如果有一只羊落后了，你就会追上它，让整个羊群达到和谐的状态。当身体的健康平衡出现偏差，身体出现一些局部症状，如口腔溃疡、痤疮等时，就如同羊群中的落后羊一样。你可以照顾好自己，专家会告诉你吃什么。蔡，什么时候起床，什么时候睡觉，帮你把这只落后的“羊”赶进羊群。
人们在学习如何保持健康的时候不必跟风。说到养生养生专家，不要强迫自己按某种方式吃饭或生活，而是用心去欣赏。
从“知”到“行”成就健康
王新禄：山东中医药大学名誉校长、全国知名中医内科专家、中央电视台《百家论坛》系统讲解中医第一人
王新禄表示，中医养生的最高境界是顺应四时规律，而不是“违背”自然规律。冬天应该冷，夏天应该热。
王新禄教授的日常生活很简单，他并没有太在意。他认为，良好的健康习惯大家都知道，比如少吃多动、戒烟限酒、心态平和等，但关键是从“知”到“行”。虽然每个人的环境不同，但在一般的健康原则下，大家可以自己灵活运用。
愚蠢的睡眠，愚蠢的饮食，愚蠢的娱乐
文昌禄：卫生部健康教育专家
六十多岁的文昌禄说话声音洪亮，充满激情。当被问到如何养生时，他说：“就六个字，寒水、寒吃、寒乐。‘寒水’就是想睡就睡，‘寒吃’就是想吃就吃，‘寒水’就是想睡就睡， “吃吃”就是想吃就吃，“吃睡”就是想睡就睡，“吃吃”就是想吃就吃，“乐”就是想快乐就快乐。
【运动的】
每天走路，血糖血脂正常
高学敏：北京中医药大学中医系临床中医教授
“无论讲多少养生，关键还是在于实践。”高学敏今年72岁了，但他每天早上起床散步，慢慢从睡梦中醒来，白天神清气爽；饭后半小时他还要走很长时间，清理体内的“垃圾”。 “现在我的血糖、血脂等指标都保持正常，应该是我每天坚持走路的结果。”
练习“回头看月”，放松颈椎
唐旭东：中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管胃癌前病变
唐旭东应该是11位专家中最年轻的。唐旭东坦言，生活中他更喜欢体育锻炼来保持健康。 “很多忙碌的领导干部经常坐着开会或者看文件，颈椎、腰椎受影响最大。我在生活中比较注意一些身体动作，经常走动、做伸展运动等。”他建议大家学习中医中广泛流传的颈椎练习养生专家，比如左右看、回望月亮等，可以放松颈椎、腰椎。
打气并深呼吸以练习肺活量
晁恩祥：中日友好医院中医科首席专家。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统疾病、胃病
“吸气时，尽量扩张腹部；呼气时，尽量收紧腹部。”晁恩祥教授每天早上起床后都会做一套“腹式呼吸练习”。简单来说，就是深呼吸。
赵教授非常重视呼吸系统的日常保健，而深呼吸是一种非常简单有效的呼吸锻炼方法，可以帮助身体吐旧纳新，还可以加强身体的活动能力。肺部并增加肺活量。
专家的健康智慧之言
○女人如花如水。只有精心呵护，花朵才能绽放；保养得当，水晶才能晶莹剔透。 ——游兆玲
○不要以为养花、养草、养鱼只是为了保持健康。没有任何精神寄托，你会衰老得更快。马寅初70岁开始学习俄语，歌德80岁写下《浮士德》。别以为60岁就已经是晚年了。——王琪
○健康人的标准是“五好三好”：胃口好、大便好、睡眠好、口才好、腿脚好；良好的性格，处理世界和人际关系的能力。 ——张国熙
○男性的生命周期是8个，女性的生命周期是7个。在这两个倍数下，身体机制发生了质的变化。男性生理高峰为32岁，女性生理高峰为28岁，之后逐渐下降。 ——范正伦
