健康
虽然现代人更多地吃西医，但中医是大中华地区几千年文化积累下来的精华，所以很多人还是很推崇中医文化的。那么中医养生有哪些技巧呢？今天我们就来看看古人总结的“七利八忌”。
中医养生的7个秘诀
1、宜经常捶背，以保持阳气。
打背更适合中老年人。人体背部有丰富的脊神经和内脏穴位。捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织的穴位。通过神经系统和经络的传导，可以增强内分泌和经络系统的功能中医养生之道，提高免疫力。功能和增强抗病能力。捶打背部可以舒筋活血，放松肌肉，预防慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
另外，捶背可以安神宁神，对中老年人所患的多种慢性疾病有治疗作用。捶背手法要均匀，用力有弹性，轻敲，每分钟60-100次，每日1-2次。每次捶背持续30-50分钟，最好轻柔地上下进行。患有严重心脏病的人捶背时要小心。
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2、宜经常揉面，以畅通气血。
按摩脸部，又称洗脸，可以激发阳气。方法是双手互相搓热，然后用手掌搓脸十次。或用双手轻揉或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。由于经络系统中的足三阳经均起源于头面部，所以揉面部可以疏通经络，具有面部美容作用。每天早上中医养生之道，双手搓热，然后用中指沿着鼻子两侧由下往上，带动其他手指，涂在额头上，向两侧分开，向下穿过脸颊，就像洗脸一样，敷10次以上。
经常洗脸可以使面色红润，减少皱纹，防止面神经麻痹。洗脸还可以消除疲劳、振奋精神。此方法有助于改善面部尤其是耳朵的末梢血液循环。
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3.建议经常活动眼睛，不要感到眼花。
中医把眼球运动称为眼动。闭上眼睛，将眼球从左向右转动6-10次，然后从右向左转动6-10次。慢慢移动眼睛，闭上眼睛片刻，然后突然睁开眼睛。速度要均匀，每个方向旋转2-4节拍。此法非常适合患有眩晕症和眼病的中老年人。常用于老年人使视力、事物清晰。
4. 始终保持背部温暖，以免疼痛。
背部主管人体阳气，是中医督脉、膀胱经的所在。持续的温暖可以使阳气流动，顺利到达全身经络，起到防病治病的作用。可以进行日常按摩和日光浴。古人认为，背部是督脉所在，太阳膀胱经所在。人们通常会从背部感受到寒冷，因此应经常保持背部温暖。
保护背部不仅可以预防和治疗感冒，还可以强肾、强腰。中老年人要加强背部的锻炼和保养，晚上起床时在背部加一些衣服，日常生活中尽量保持背部温暖，预防感冒。
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5、经常按摩腹部，以利消化。
腹部是胃肠道和其他器官的所在地。经常按摩腹部有利于消化。古人称其为莫脐腹、莫生门。也就是以肚脐为中心摩擦腹部。经常用手按摩腹部，可以消除腹胀，帮助消化食物。仰卧在床上，双腿伸直，脚趾朝上。双手相互搓热以取暖。用手掌以肚脐为中心，按顺时针方向揉搓小、中、大圈各12次。
男性经常按摩肠胃，可以强肾壮腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化。长期按摩对治疗肾虚、体弱、便秘有一定效果。
6、四肢经常抖动，以强健筋骨
经常运动四肢，不仅可以锻炼四肢的筋骨，还可以通过四肢运动促进内脏气血的运行，增强体质。双手握拳，与肩一起，向前旋转，先由内向外，再由外向上，再反方向，各20次。您也可以先向左移动，然后向右移动。
除此之外，平坐，抬起左脚并慢慢向前伸直，脚趾向上。当你想伸直时，用力向前和向下推动脚跟。如此做五次后，用右脚做同样的动作。可以伸展四肢和关节。此法有利于中老年人预防肩部疾病、改善身体机能。
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7. 皮肤干燥让你看起来更年轻
用手掌和干毛巾沐浴全身皮肤，按摩全身，可以疏通经络，活络气血，抗衰老，预防疾病。古人称之为干浴。只要将手搓热，经常摩擦全身皮肤，就像洗澡一样。一般从头顶的百会开始，依次揉脸、肩、臂，从上到下、胸、腹、背到左右腿。可使全身气血畅通，舒筋活血，使皮肤滋润有弹性。
