孕妇补钙吃什么？6 种家常菜效果更好

怀孕期间，女性体内所含的钙不能满足自身的需要。不仅要维持自身的钙平衡，还需要保证胎儿有足够的钙吸收。孕妇吃什么可以补钙呢？你怎么认为？你明白吗？下面我就简单介绍一下孕妇可以吃什么补钙，以及补钙更有效的6种家常菜。

孕妇吃什么可以补钙呢？

1、黄豆炖猪蹄

大豆中所含的钙比较丰富，猪蹄中的胶原蛋白含量也比较高。在胶原蛋白的作用下，可以促进人体对大豆中钙的吸收。但需要注意的是，猪蹄中所含的饱和脂肪含量较高，因此孕妇最好少吃。

2、醋菜籽

绿叶蔬菜中所含的钙不可忽视，菜籽中的钙含量与牛奶中的钙含量相差无几。同时，在醋的帮助下，不溶性钙可以变成可溶性钙，可以促进人体更好地吸收钙。另外，油菜籽中含有大量矿物质和维生素K，对钙的吸收非常有效。

3. 芝麻街什锦菠菜

芝麻大家都很熟悉，芝麻对于生发有非常好的作用。不过，芝麻酱中的钙含量是很高的。 100克芝麻酱中钙含量高达870毫克。菠菜含有丰富的维生素K孕妇吃什么补钙，可以促进骨骼生长。如果用维生素K补充钙，钙的吸收就会大大提高。

4、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有大量的优质蛋白质，其中钙的含量也比较高，青椒中含有的维生素C含量也比较高。青椒和鸡蛋混合可以增强钙的吸收。

5.海带豆腐汤

豆制品中，腐竹的钙含量也比较高，海藻被公认为镁的宝库，含有比较多的镁。当钙和镁达到2：1的状态时孕妇吃什么补钙，钙最容易被吸收。

6、豆腐炖鱼

豆腐含有丰富的钙。 200克豆腐中的钙含量可以满足人体一天需要吸收的钙含量的1/3。与吃牛奶相比，这是非常有效的。鱼含有丰富的维生素D，可以促进人体对钙的吸收。需要注意的是，选择豆腐时，最好选择南豆腐或北豆腐，含钙量较高。

小编结语：看完了孕妇可以吃什么补钙，以及补钙更有效的6种家常菜，关于补钙的食疗你了解多少呢？为了吸收足够的钙，可以通过饮食来摄入。方法来满足钙的需求，但在孕晚期，需要通过钙片和膳食补充剂来补充足够的钙。

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