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秋季养生小知识:顺应时令,饮食有忌,健康长寿

导读四季养生秋季养生小知识中医认为,一年四季春夏秋冬,气候有温热寒凉的变化,会对人体产生一定的影响。这种“天人相应,顺应自然”的养生方法,是中医养生学的一大特色。下

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中医认为,一年四季春夏秋冬,气候由热转寒,会对人体产生一定的影响。人们如果能顺应季节节气的变化规律,适当调整饮食、精神、起居、运动等,就可以保持健康、延年益寿。否则,就会损害健康,损害身体。这种“天人相应、顺应自然”的养生方法,是中医养生科学的一大特色。秋天是万物成熟、收获的季节。气温由热转冷,气候干燥。宜多吃芝麻、桃仁等食物来润燥。下面我就给大家介绍一下秋季养生小窍门。

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1.饮食禁忌

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不要吃生冷的东西

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西瓜,又名“寒瓜”,古有“秋瓜伤胃”之说。秋季不宜吃得过多,会增加脾胃负担。

冰饮料、冰啤酒,这些冷饮容易损伤脾阳,而酒则生湿,所以大量饮用会导致脾虚湿盛。

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不要吃辛辣刺激的食物

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生姜,“一年之内,秋季不吃姜,一日之内,晚上不吃姜”。秋季气候干燥,加上生姜性辛温,很容易上火。

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不要吃油腻的食物

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经过了酷暑的折磨,在凉爽的秋天大家的胃口都会越来越好。另外,有秋季发胖的说法,所以有的朋友开始“大鱼大肉”。秋季进补没有什么问题,但食用过多会给脾胃带来太大的负担,引起脾胃不适。

2、生活中的禁忌

避免熬夜

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秋三月四季养生,此曰蓉平。早睡早起,你就会像小鸡一样快乐。随着人们的工作压力增大、娱乐活动增多,大家的睡眠规律逐渐紊乱,经常出现人们晚睡晚起的情况。秋天充满了凛冽的气息,人们晚上睡眠不足,白天就会心情郁闷,有时会感到心慌、胸闷、郁闷。

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避免过多担心

秋元浑身发冷。过度的忧虑会增加寒气,人们容易出现抑郁、焦虑的情绪,影响身心健康。

没有冷水淋浴

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秋天比夏天凉爽。这五种元素都属于金。冷水浴会刺激皮肤,从而影响肺部功能。容易出现咳嗽等肺气运行异常、衰退的情况。

3、秋季食药同源

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保持健康

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(1) 红茶

红茶性温,秋季可饮用,可养心壮阳。

(2) 蒲公英

性味苦寒,归肝、胃经。可泻肝火、泻胃热四季养生,缓解秋燥所致的上热症状。但脾胃虚寒者应慎用。

(3)茉莉花

可理气解郁,缓解寒气所致的郁闷。

(4)玉竹

味道甘甜,质地柔软润泽,能润肺止咳,改善咽干舌燥,还能生津止渴。

4、饮食保健

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滋阴润燥

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秋季的总体特点是干燥。常见口干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。严重者还可能咳嗽带血,因此秋季保健时应防燥。多吃滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。煮苹果制成玉膏。

银耳

性味:甘、淡,平。归经:肺、胃、肾。具有滋阴、润肺、护肤的作用。

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性味:甘、微酸,性凉。入肺、胃经,生津润燥,清热化痰。

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百合

性味:甘、微苦,凉。归经:心、肺。具有润肺止咳、清心安神之功效。百合可以和梨一起煮水煮,也可以用在炒菜中,比如芹菜、百合等。

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芝麻

性味:甘、平。归经:肺、肝、肾。功效:滋阴、润肺、润肠通便。白芝麻具有润肺的作用,而黑芝麻则具有补肝肾的作用。

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枇杷

性味:甘、酸,凉。归经:肺、脾、肝。功效:润肺下气,化痰止咳。

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杏仁

性味:甘、平。归经:肺、大肠。功效:润肺平喘,润肠通便。

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增加酸味食物

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多吃酸味水果和蔬菜,以生津润燥。多吃酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

苹果

性味:甘、酸,凉。归经:肺、胃。功效:生津润燥,润肺开胃。将苹果切碎,煮成果泥。古称玉蓉膏。每天吃几勺。最适合干燥的秋季。

柑橘

性味:甘、酸,凉。归经:肺、胃。功效:开胃、理气、止渴、润肺。

柚子

性味:甘、酸,寒。归经:归脾、肝。功效:消食化痰,理气平喘。

柠檬

性味:酸,平。归经:肺、胃。功效:生津止渴,祛热安胎。

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绍兴

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所谓少辣,就是少吃辛辣的食物。如:葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。

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多吃点粥

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秋季气候干燥,多吃富含维生素的食物可以缓解秋燥的不适。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,非常适合秋季食用。

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5.中医养生秘诀

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秋季健康小贴士

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1、搓手:手掌上的劳宫穴是心包经上的营穴,可以刺激心包经的气血,改善疲劳、乏力、抑郁症。

2、按摩足三里:足三里是常用的保健穴位。秋季按摩足三里可以增强脾胃功能,减少腹胀、腹泻的发生。

3、按揉迎香穴:迎香穴在鼻子两侧。按压揉此穴,可减少鼻塞、鼻炎的发生。

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适合秋季

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1、一起旅行:和朋友一起,一起欣赏美丽的风景,可以缓解焦虑和抑郁。

2、运动:秋季天气变化快,容易出现外在症状和其他全身不适症状。坚持锻炼身体,增强体质,可以减少疾病的发生。

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