母婴
蔬菜中也有很多高钙品种。 100克雪里红含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克还含有钙150毫克左右。每天吃250克这些绿叶蔬菜，可补充400毫克钙。因此，孕妇应多吃蔬菜。动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，制作食物时孕妇吃什么补钙孕妇吃什么补钙，可以提前将其捣碎，加入醋，用文火慢慢煮。食用时，除去浮油，加入一些青菜或加入一些蘑菇、玉米等炖煮，即成营养美味的汤。牛奶除了富含钙以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择。大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。其他豆制品也是很好的钙补充剂。需要注意的是，豆浆需要煮沸7次才可以食用，而且豆制品不宜与多种东西同时服用，这一点要小心。海带、虾米都是高钙海鲜。每天吃25克，可补充300毫克钙。海带肉煮或凉拌，都是不错的美味佳肴。虾米中的钙含量较高，25克虾米含钙500毫克。因此，用虾米做汤或做馅是日常补钙的不错选择。不过，容易对海鲜过敏的人食用时要小心。
