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秋季养生:宜生津润燥、滋阴润肺,顺应秋气养收之道

导读自古被誉为养生之宝,现代更被尊称为“保温杯的最佳拍档”。它不仅是中药的珍品,更是日常保健的佳品。枸杞含丰富的营养成分,如胡萝卜素、维生素等,是追求健康生活人士的

中医养生之道主要有_中医道家养生_中医养生之道

秋意渐浓,阳光透过金黄的树叶洒下些许温暖,仿佛诉说着丰收的喜悦。随着气温逐渐下降,万物的呼吸变得柔和,正是滋养身心的最佳时机。苏问道。 《四气调神论》云:“秋三月,此谓荣平。天气急,地气清。早睡早起,与鸡同乐。”使心神平静中医养生之道,减缓秋刑,收敛神志,使精神平静,目的是清肺,这是对秋气的反应,也是去气之道。养逆则伤肺,冬季则腹泻,故能储之者少。主收,燥邪正时,秋气爽,气候干燥,加上夏季余热尚未消散,津液尚未恢复。天气干燥,易出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。燥邪当令,最易伤肺,人体容易被燥邪所伤,造成津液伤肺、燥邪。因此,秋季饮食保健应生津润燥、滋阴润肺。

#枸杞

性味:甘、平中医养生之道,归肝、肾经。

功效:散瘀清热。用于血瘀、出血证、经闭、心热、乳房肿大、老热等症。

主治:肝肾阴虚,腰膝酸软,头晕目眩,目花多泪,倦怠咳嗽,口渴,遗精。秋天吃它可以缓解“秋燥”。

自古被誉为养生之宝,现代更是被誉为“保温杯的最佳拍档”。它不仅是中药瑰宝,也是日常保健的佳品。枸杞含有丰富的营养成分,如胡萝卜素、维生素等,是追求健康生活的人们的不错选择。

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#百合

性味:甘、寒,归心、肺经。

功效:滋阴润肺,清心安神。

主治:阴虚燥咳、劳咳咯血、虚心悸、失眠多梦、精神恍惚等。本品与蜜炙,增强润肺功效。

《医林传要》记载:“百合用于收敛,适用于内虚虚热、咳嗽、肿痛者,与生姜的用法相反。”莉莉让人想起白皙的皮肤。雪百合的食用部分也相当独特。看似一头蒜,但营养和味道更丰富。百合可作为美味佳肴,具有安神养颜的保健功效。

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#薯

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性味:甘、平,归肺、脾、肾经。

功效:补脾胃、生津益肺、补肾固精。

主治:脾虚食少,便溏,白带过多,肺虚气喘咳嗽,肾虚遗精,带下,小便频数,虚热口渴等。

《本草纲目》记载,山药能“补肾气,健脾和胃,止泻,化痰生津,润泽皮毛”。

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#银耳

性味:平、甘,入肺、胃、肾经。

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功效:滋阴润肺,养胃生津。

功能主治:用于肺虚咳嗽,痰中带血,虚热口渴。

银耳营养丰富,包括蛋白质、银耳多糖、胡萝卜素、脂肪、维生素A、维生素E、钙、镁、铁等营养成分。经常吃一些可以增强人体的免疫力。银耳还具有清热解毒的功效。它可以清除体内毒素,排除肠道废物,维护肠道健康。最后,在中医保健领域,银耳被誉为“养肺之王”。

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#花生

性味:甘、平,入脾、肺经。

功效:润肺止咳,和胃健脾,通络下乳。

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主治:肺燥咳嗽、慢性咳嗽、小儿百日咳、纳差恶心、产后哺乳等。

花生,俗称花生,自古就有“仙果”之称。民间谚语说:“常食花生,可防病保健”。花生不仅味道鲜美,而且具有丰富的营养和药用价值。另外,花生中含有油脂、不饱和脂肪酸,以及花生油中的甾醇,可以降低胆固醇。较多的不饱和脂肪酸是健脑、防癌、抗衰老的重要物质,故有“长寿果”之称。

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【饮食禁忌】

(1)宜甘性寒,以润肺。

(2)不宜吃辛、烫、香、炸、熏、烤、煎等食物,以免造成燥邪,损伤津液。

在金风送爽的季节里,通过使用滋阴润燥的中药材,可以找到身体与心灵的平衡。正如秋天的果实丰硕一样,养生之旅也将成为我们生活的一部分。希望你们在秋天的时光里,感受大自然的滋养和内心的平静,一起度过一个充满诗意和健康的秋天。

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撰写者 |徐跃川、梁玉琪、王士林

专业顾问|王婷

图片|王慧武、思雨、段小倩部分图片来自网络

排版|张恩元

校对|李翔

一审|钱克凡

二审|陈楠

三审|程三娟

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