健康
▲本文观点来自以下专家：卢志正、颜正华、卢光新、何仁、王龙德、王振义、孙燕、葛俊波、邱贵兴（排名不分先后）。
中国有两类人是最神秘的。第一类是中医名家。他们每天都和中医打交道。活到80岁被认为是短暂的生命，他们活得长寿是很正常的。还有一批中国科学院、工程院院士。中国科学院80岁以上院士总数中，90岁以上的院士占32%。中医大师、院士为何能长寿？高龄了还能精力充沛地工作吗？以下十句话是几位一生的中医大师的总结。金钱买不到它们。
本文指导专家：
卢广信，中医大师，曾任中央卫生局高级顾问；
卢志正，中医硕士、中国中医科学院主任医师；
王龙德，卫生部原副部长、中国工程院院士；
王振义，中国工程院院士、上海血液病研究所名誉所长；
孙岩，中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师；
颜正华，中医硕士，北京中医药大学教授，著名中医科学家、中医专家；
何仁，中医硕士，浙江中医药大学终身教授；
葛均波，中国科学院院士、中华医学会心血管病分会主任委员；
邱贵兴，中国工程院院士、北京协和医院骨科教授。
卢广新：养生要两件事
第一，不要抢劫，第二，不要强迫自己。
▲卢广信（1927-2014），我国第一位中医大师，原中国中医科学院高级研究员，原中央卫生局高级顾问。
保持健康有两件事。
首先，在保持健康方面，不要抓住它，要放手它。
直接爬上去是最快的，但是为什么要绕过去呢？因为它是最稳定的，医疗保健也是如此。它灵活而不急于求成。据说，人的寿命长短与心脏跳动的次数有关。如果你的心跳加快，你的寿命可能不会太长。心率与财富、营养、体重、运动有关，所以无论是谁，一定要淡定从容，不要给自己惹麻烦。
第二，保持健康不是为了坚强，而是为了成长。
我国患有慢性病的人很多。这些人应该有一个正确的认识：带病生存完全可以延长生命。孙思邈说，没有疾病是可怕的。高血压、高血脂、高烧等病理变化都是机体的反应。我们要预防、治疗，而且要正确对待。我们不应该强求某种情况，而是应该慢慢来，冷静地对待疾病，这样对我们生活的影响就会少一些。小了很多，疾病带来的麻烦也会慢慢变少。
卢志正：养生最怕的是
▲卢志正是我国第一位中医大师、中国中医科学院主任医师。 1920年出生于河北省藁城市一个中医世家，善于运用脾胃理论治疗疑难杂症，被誉为“杂病大师”。
你不能靠节食生活——甜味可以让你满足
“生活条件改善了，再加上中国传统尊老的传统，为老人安排的饭菜也越来越好。”面对美食，往往很难控制食欲，一不小心就很容易吃得过饱。有一个原则要把握：“吃厚吃薄，吃好吃坏”，但不能吃得太过分。
不要穿太紧的衣服——太紧容易生病
穿太多的衣服使身体容易出汗，阳气无法释放，干扰人体阴阳平衡。 “不要怕麻烦养生专家，随时加减衣服。” “如果你穿太紧、不透气的衣服，你就会生病。”中老年女性由于气候温暖、密闭，容易患尿道炎，尤其是患有糖尿病的女性。对于男性来说，前列腺也是最怕热的。过紧、过厚的冬季衣服也会为前列腺炎的发病提供良好的环境。
不要运动太多——天气冷，尤其是在寒冷的天气里
“更主动一些。”越冷，就越难躲在室内不运动。 “多运动可以保持排便顺畅。”老年人经常会出现便秘的情况，多活动一下就可以很大程度上避免这个烦恼。只有多出去走走，外练四极，内养气，才能保持充沛的精力。 “老人和年轻人都一样，生命在于运动。”
王龙德：不动就等于自杀
▲王龙德，卫生部原副部长、中国工程院院士、全国人大教育科学文化卫生委员会副主任委员。
俗话说：“千岁龟万年龟”。有人说，这两种动物就是喜欢休息，不爱动，所以寿命还很长。这种说法是完全错误的！龟是肉包着骨头，人是骨头包着肉。海龟是“冷血动物”养生专家，而人类是“热血动物”。它们可以相同吗？乌龟的身体有230多块骨头和90多个关节。人体有206块骨头和230个关节。人体有很多关节可以让你移动。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨没有血液供应，必须吸收滑液获取营养，而滑液只有在活动时才能大量分泌。
所以如果我想活得更久、多运动，我总是在行李箱里放一台拉力机。无论出差到哪里，我都会带着它，用它来锻炼身体。这个习惯一直保持了十几年。
哑铃和拉力器的主要作用是锻炼肌肉。美国研究表明，人如果不刻意锻炼，从30岁开始，肌肉就会逐年减少，到75岁就会消失50%。此时，即使是慢性病也无法预防。如果你想。尽管我已经六十多岁了，但我的手臂三角肌和胸肌并不比年轻人差。
卢志正：水湿排不出去，引发各种疾病
有一个中年男子，体重超重。他的血压通常很高，经常服用降压药。后来胃口不好，胃一直不舒服，还有点累。这些症状与肝炎非常相似。于是他赶紧去医院检查，结果显示他的肝功能正常。病人觉得奇怪，就来问我。我问他最近有没有什么不同的习惯，他说没什么，只是最近喝水多了。
原来，因为他的血压比较高，他担心自己有一天会患上脑血栓或者中风。他听说多喝水可以稀释血液浓度，所以他每天强迫自己大量喝水。我告诉他，他之所以没有胃口，饭菜消化不了，是因为喝了太多的水，胃里积了太多的湿气。
用花椒泡脚，比补药还好。
俗话说，热水泡脚胜于吃补药。 “花椒是个好东西”。它不仅是厨房最常用的调味品之一，也是一味中药。可止痛、祛湿、散寒。
用花椒水泡脚与当归、红花泡脚的效果是一样的。它们可以活血、疏通经络，使全身血管畅通、温暖。用花椒水泡脚比用热水泡脚更能有效促进睡眠。
方法非常简单。用棉布包住花椒50克，用绳子扎紧，加水烧开，然后用水泡脚。四川花椒包子可以反复使用。使用一周左右后，只需更换新的即可。
王振义：心态积极，别把钱看得太重
▲王振义，中国工程院院士、上海血液病研究所名誉所长。
我没有把钱放在第一位，如果我把钱放在第一位，很多事情都可能出问题。我认为金钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情、人的爱是无限的。当你死的时候，上帝不会问你有多少钱。
十多年前，我到南通咨询。当时，家人在我的包里放了一个信封。我一开始没有读过。到了上海一看，是4000元。然后我又给家里寄了3600元，因为按照当时上海的规定，我是去南通咨询的。按照规定，我只能领取400元的咨询费，不能多拿。
当今社会，有些人确实需要心灵的救赎。我们应该用希望来帮助社会，而不是抱怨。以我为例。我有眼病，经常流泪。我看了很多地方，但都看不清楚。不过，我不会抱怨。我常常对自己说：“当我在悲伤的时候流泪时，他们会认为我同情他们。” 。当我在幸福的场合哭泣时，他们会觉得我能和他们一起感受到幸福，而当我去见上帝时，上帝会说，回去吧，因为你一定还留恋着那片土地。
很多事情都需要从不同的角度去思考。无论你是科学家、医生，还是整个社会，都要有阳光的心态。如果你只是抱怨，你就没有前进的激情和动力。
孙艳：不要人为地为自己“诱发”肿瘤
▲孙岩，中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师。
我是临床肿瘤学专家，但我不知道我的身体什么时候会患上癌症。例如：我们的身体就像一辆精密的汽车。每个器官每天24小时都在努力工作，当然需要保养和修复。
很多肿瘤都是由自己的不良生活习惯“诱发”的。比如，吃太多高脂肪饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，很容易诱发越来越多的肠癌患者。吸烟人数的增加，将导致许多因“二手烟”和性生活紊乱而引发的无辜肺癌患者。感染HPV（人乳头瘤病毒）会增加宫颈癌的发病率。然而，这些不利因素是完全可控的。
过去，医学界仍然质疑精神因素如何与癌症相关。后来有研究发现，长期的不良情绪会导致人体产生应激反应。过度的压力反应会降低人体的免疫力，让癌细胞有机可乘。
该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，每天还有一定的时间运动。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。不要人为地给自己制造很多不利的因素，这样有利于癌症的防治。
严正华：补肾才能长寿
▲颜正华是我国第一位中医大师、北京中医药大学教授。 1920年出生于江苏丹阳。著名中医科学家、中医专家。
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水代谢等功能，被称为“先天之本”。如果你照顾好你的肾脏，你的身体自然会少生病，寿命也会更长。养生，最重要的是补肾。我以前吃的是一些普通的补肾保健药物。后来结合我近80年的行医经验，我想出了一个泡酒的秘方：
将熟地黄、枸杞、黄芪、茯苓适量加入红酒1000克中，可饮用一个月左右。我还给它起了一个好听的名字：玉首酒。此酒配方主要针对肾脏和脾脏。熟地、枸杞负责补肾，黄芪、茯苓则健脾。这些都是药食同源的药物。它们既不温暖也不干燥，非常平静。晚上喝一点可以滋养身体。脾主补肾，也有利于睡眠。
“让补肾成为日常生活的习惯，在日常的饮食、运动、情绪、志向中轻松实现补肾，做到这些，就能延缓衰老，健康长寿。”
何仁：大麦是个好东西
▲何仁（1921-2012），浙江杭州人，我国第一位中医大师，浙江中医药大学终身教授。
大麦是个好东西，老人小孩都可以吃。薏米的主要功效是健脾、祛湿、排脓、消肿、止泻。长期食用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。吃法很简单，烧着吃就可以了，或者放冰箱里也行。每天早上取一碗，拌上一些牛奶什么的加热一下，空腹吃。一年四季吃它肯定有好处。
葛均波：肉吃多了运动太少就会生病。
▲葛均波，中国科学院院士、中华医学会心血管病分会主任委员。
几十年前，我们一年只能吃几口肉，但现在大多数家庭几乎每餐都有肉。我工作的上海中山医院心内科，十年前有88张床位，病人要排队半年才能进去。现在床位增加到192张，但不等半年就进不去。
这很能说明问题——吃太多肉会导致高血脂、高血压等问题，其次是心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病。如果吃不健康的食物，运动量少，自然会得更多的疾病。
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邱贵兴：腿痛再补钙就晚了
▲邱贵兴，中国工程院院士、北京协和医院骨科教授。
很多人认为老年腿脚痛是“缺钙”造成的，甚至认为不需治疗，保持挺直就可以渡过。事实上，骨质疏松一旦出现明显的疼痛症状，骨骼中的骨量就已经流失了30%-50%以上。这个时候单纯补钙已经来不及了。
最好的办法当然是“消灭在萌芽状态”。年轻时努力增加身体的峰值骨量并维持正常的骨钙和骨密度可以缓解过早的骨质流失，而这需要不断的运动刺激。缺乏运动会加速骨质流失，从而导致骨质疏松症。
走路时，保持胸部和臀部抬起，以预防骨关节炎。如果你抬起胸部和臀部，你的肩膀和臀部就会自然地向后走。再比如，坐着的时候，尽量让下腰椎靠在椅背上，或者在腰上放一个小枕头。这可以帮助保持腰椎曲线向前，避免腰部拉伤。因此，如果坐着、站着、走路时顺着脊椎走，就不容易生病。
别以为这样坐很费力，你会习惯的。并且一定要记住，越是难受，就越要坚持。这意味着脊柱已经不习惯正常的弯曲度，所以应该尽快调整。
