健康
进入春天，万物复苏，变得生机勃勃春季养生，呈现出一片欣欣向荣的景象。春天从立春开始，要经历雨、冬眠、春分、清明、谷雨六个节气。气候由冷转暖后，人体的生理功能和新陈代谢也进入最活跃的时期。然而，春天是一个多风、多雨、寒冷、潮湿的季节，人体的机能也必须适应春天，才能感到舒适，让阳气生长。今天，就让我们跟随西安市胸科医院中西医结合科主任龚先锋，来学习一下春季如何养生。
春季养生尤为重要，就像打房子的地基一样
春天是四个季节的开始。在顺应四时自然变化的调脏理论中，春季养生尤为重要，就像建造房屋的地基一样。
春天，阳气萌芽，阳气的生长对于一年四季的健康活动起着至关重要的作用。经过夏、秋收、冬藏三个季节，人体应该已经积累了更多的元气。春天是四个季节中的第一个。首先，只有创新、注入新能量，才能保证一年的良好精神状态。
在春季养生中，必须把握春气生长舒张的特点，保护体内阳气，使其不断充沛、旺盛。一切损害阳气的行为都应该避免。
适当运动，伸展肌肉
龚主任表示，春天大家要进行适当的运动，比如郊游、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松身体的同时，通过与大自然的亲密接触，有利于人体阳气的增长，促进气机的运行。
乍暖还寒，春天要小心
春季减肥不要太快。你需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。衣服不要裹得太紧，否则会阻碍体内气血的运行春季养生，限制身体的伸展，不利于阳气的生长。还要注意“防风”，不要过早穿裙子或低腰裤。由于风寒夹杂，人体容易受到外邪的侵袭，引起关节疼痛、痛经、月经不调等。
春季食物营养应“减酸增甜”
根据药食同源的理论，春季应少吃酸味食物，增加甘味食物的摄入。中医认为，“春季饮食口味宜减酸增甘，以养脾”。
春季要调整饮食。它应该是甘、温、营养丰富的。食物营养的原则是健脾补阳。避免太酸和太涩。它应该清淡可口。避免油腻和生冷食物。尤其不宜过多食用辛辣热性食物，如人参、鹿茸等。 、烈酒等，避免增加热量并引起火灾。
性味甘甜，补脾，春季食用可纠正偏差。
春季阳气生长，肝气旺盛，容易使脾胃功能减弱，引起消化不良。另一方面，脾胃在中焦，是阳气升发的枢纽；如果脾胃虚弱，肝气的上升必然受到影响，这与春季养阳、顺应阳气上升的保健原则相悖。解决这个问题的办法就是多吃甜食。甘入脾，多吃甘味食物，有利于纠正肝气过盛对脾胃功能的影响。可以吃糯米、红枣、龙眼、南瓜、牛肉、五花肉、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。
辣味蔓延，春季食用有助于升阳。
龚先锋主任说：中医注重治疗肝“酸以滋养肝体，辛以疏肝气”。春天，阳气初生，多吃辛辣、甘甜的食物，有利于阳气的生长。如黄豆芽、绿豆芽、荠菜、韭菜、香椿叶、枸杞苗、豌豆苗、香菇、黄花菜、荆芥、春笋、春茶等。忌油腻、生冷、粘硬食物以适应春天阳气上升。光滑的。需要特别提醒的是，肝硬化患者不宜吃春笋。
春季酸味减弱，少食助阳。
酸气收敛，不利于肝脏的释放和调节，不利于人体内阳气的上升。因此，春季应减少酸味食物的摄入。例如醋、山楂、乌梅等。如果肝气太旺，引起胸腹灼热、失眠、烦躁、血压升高、目赤、耳鸣、口苦等，应多吃。酸性食物可抑制阳气的亢盛，滋养柔肝。 。
龚先锋导演特别提醒
阳气生长，万物生成。春天五行的属性是“木”。木的生理特性是“木者直”，即向上生长、向外伸展。具有生长、生发、挺直、舒适等特点。这一特点与五脏中“肝”的功能特点相似。肝脏具有调情、理气的功能。因此，春天的五脏都属“肝”。肝脏是人体最大的消化腺，也是人体新陈代谢的枢纽。它还起到排毒、调节水分和激素平衡的作用。利用春季养肝是中医养生的重要组成部分。平时的饮食一定要多加注意。
