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运动前喝蛋白粉还是运动后喝蛋白粉？
运动后喝比较好。对于大多数需要通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人士来说，消耗蛋白粉的黄金时间是运动后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌肉蛋白质，这对肌肉不利，所以一定要喝蛋白粉。运动后要及时补充，这个时期喝蛋白粉吸收效果更好。它不仅保证肌肉不会因为蛋白质不足而受损，还有助于肌纤维的恢复和重新生长。
健身每天应该喝几次蛋白粉？
可以采用每日3次或每日2次的方法。每天起床一次，开始新的一天的肌肉生长。训练前使用一次20克，防止训练过程中肌肉分解。训练后使用20克，有助于肌肉恢复和生长。剂量 训练前40克是没有必要的，也不需要喝。
健身新手怎么喝蛋白粉？
浸泡蛋白粉的水温不宜超过体温。蛋白粉可以在运动后30分钟服用一次，早上或晚上再服用一次。一次服用一到两勺。
这取决于您的体型。如果你比较瘦，那么我建议你先试试增肌粉。增肌粉中的含量也叫蛋白质，但含量较低，约为50%，但辅以丰富的淡水化合物。适合需要增重的初学者。
如果你真的不需要增重，那就选择蛋白粉。蛋白粉中蛋白质含量高的称为增肌粉。著名的蛋白质品牌有：Muscle Technology、Optimum等运动前喝蛋白粉吗，但印象最深的还是国外品牌VITOBEST。 Torbest，它的蛋白质含量好像是92%，但最吸引我的是味道。其口感细腻丝滑，易溶于水。
解释一下缓释：蛋白粉进入人体后并不会很快被人体吸收，而是会在接下来的几个小时内继续缓慢地被人体吸收。乳清蛋白粉饮用后很快被人体吸收。
乳清蛋白应在运动后立即补充，睡前或两餐之间缓释为宜。
喝蛋白粉健身有什么好处？
健身时喝一些蛋白粉是有用的，但一定要注意不要过量，因为多余的蛋白质在体内必须转化为尿素，需要肝脏和肾脏的转化。如果摄入过多的蛋白质，对肝脏和肾脏的功能尤其有害。影响了。可以适量吃，有利于增肌，因为肌肉的主要成分是蛋白质。
喝蛋白粉健身有什么副作用？
蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏器官的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对于运动的人来说，只要坚持正常饮食，补充适量的蛋白粉，就不会产生影响。
健身新手可以喝蛋白粉吗？
浸泡蛋白粉的水温不宜超过体温。蛋白粉可以在运动后30分钟服用一次，早上或晚上再服用一次。一次服用一到两勺。当你需要服用蛋白粉时：
1、如果健身人士在日常饮食中无法摄入足够的蛋白质食物，比如一日三餐不包含鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物，这些健身增肌的朋友可以考虑服用蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要拥有大块头，健美肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉发达的男人很难从日常饮食中获取足够的蛋白质。如果想要获得足够的肌肉蛋白质，就需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员、健美运动员、健美运动员在运动后一定要补充蛋白质，因为高强度运动会消耗肌肉蛋白质，这对肌肉不利。因此，可以在运动后半小时食用蛋白粉，防止蛋白质不足损伤肌肉。什么时候不需要吃蛋白粉：如果你锻炼增肌只是为了增强体质，增加肌肉和体重，保持好身材，就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食是足以为肌肉提供足够的蛋白质。而且，如果注射过多的蛋白质，人体就无法储存。过量的蛋白质会随着汗液和尿液排出体外。另外，蛋白质摄入过多还会增加人体肾脏的负担。
喝蛋白粉健身有用吗？
之所以喝蛋白粉健身，是因为每天的膳食营养素已经不能达到人体所需的剂量。只能补充蛋白粉才能达到增肌的效果。所以，健身期间补充蛋白粉是非常有用的，日常饮食也非常重要。是的运动前喝蛋白粉吗，尽量不要吃甜食或高脂肪、高胆固醇的食物。可以多吃一些营养丰富、易于吸收消化的食物，如蔬菜、肉粥等。
运动前喝蛋白粉好不好？
健身前适当喝点蛋白粉当然对身体有好处。这就需要多样化、均衡的饮食。运动前避免吃饱。吃完饭后，一般半小时到两个小时后才可以进行剧烈运动。运动时应循序渐进，逐渐增加运动量，避免第一次运动量过大，造成肌肉、韧带拉伤。
健身应该喝乳清蛋白还是蛋白粉？
如果可以的话最好补充乳清蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质。它所含的氨基酸模式与人体骨骼肌中所含的氨基酸模式几乎相同。易被人体吸收，利用率高。补充牛奶最好在运动后半小时内补充白蛋白。此时人体新陈代谢最强，蛋白质消耗殆尽，胃肠消化系统消化吸收能力最强，最适合补充。即使没有这种情况，饮食中仍然可以吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质。蛋白质的吸收利用率会稍低。
健身初学者应该吃增肌粉还是蛋白粉？
增肌粉是一种高热量的蛋白粉。 。 。
如果你的目标是减脂，那么服用乳清蛋白粉或者分离蛋白粉都是可行的【分离蛋白适合乳糖不耐症的人，而且价格比较贵。乳清蛋白粉是普通健身人士性价比最高的补充品】
如果你的目标是增加肌肉，你可以吃增肌粉或蛋白粉。增肌粉比较适合体瘦、食欲不佳、每天消耗肌肉不多的人。
PS：增肌粉、蛋白粉等补充品只是锦上添花。真正重要的是科学勤奋的训练，基础的饮食和充足的睡眠！
