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节食减肥和运动减肥哪个更有效?哪个更靠谱?

导读有这样两种减肥的方法,一种是以节食的方式去减肥,一种则是以运动的方式去减肥,对于这两种减肥方法,它们的区别在哪?小编相信,我们很多人应该知道的是一个观点,那就是

减肥的方法有两种,一种是通过饮食减肥,一种是通过运动减肥。这两种减肥方法有什么区别呢?哪一个更可靠?

小编认为,我们很多人都应该知道的是,就健康而言,运动减肥肯定比节食减肥更好。

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然而,我们很多人并不一定要为了减肥而保持健康,或者即使我们放弃一点点健康,我们仍然必须减掉脂肪。

那么这就涉及到一个问题,节食减肥和运动减肥,哪个更有效呢?哪种减肥效果更靠谱?接下来小编就为大家分析一下。

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1.饮食减肥

关于减肥我们需要知道的一件事是,如果我们想要减掉脂肪,我们身体的摄入量必须小于我们身体的输出量。

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我们的身体摄入的越少,输出的越多,我们减脂的速度就越快。节食减肥的方法就是尽可能的减少我们的摄入量,从而帮助我们减肥。

也就是说,只要我们少吃一点,我们的脂肪就一定会掉下来,体重也一定会逐渐下降。

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然而我们需要知道的是,当我们通过节食减肥的时候,减掉的不仅仅是我们自身的脂肪,还有更多的身体肌肉。

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我们体内肌肉量的减少节食还是运动,会对我们的身体造成很大的影响,比如体能恶化、力量减弱、对我们减肥有效的基础代谢降低等。

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我们需要知道的一件事是,基础代谢率的逐渐下降是我们节食减肥后肯定会反弹的重要原因。

随着我们节食减肥的逐步进展,刚开始的时候效果会更加明显,但这并不是一个长期的减肥计划,不能一直有效地帮助我们减肥。

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也就是说,如果我们不想长期减肥,只是想一下子减掉几斤,而为了某次体重测试又要减掉几斤,我们可以选择继续作为最后手段的节食减肥。

2.运动减肥

众所周知节食还是运动,运动减肥是一种非常健康的减肥方式。不过,我要告诉大家的是,并不是说我们运动了就一定能减掉脂肪。

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运动对于我们减肥来说只是起辅助作用。真正起到决定性作用的是我们的饮食控制。

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另外,我们还应该知道,所谓的运动减肥并不仅仅指跑步等有氧运动。如果我们想要长期稳定地减肥,就必须进行一些无氧力量训练。好的。

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