妊娠糖尿病孕妇如何通过饮食和锻炼控制血糖水平

“妊娠糖尿病”是指孕妇在怀孕期间血糖水平较高。在大多数情况下，分娩后，血糖水平会降至正常。然而，妊娠糖尿病有时会影响胎儿的生长。因此，孕期调节血糖对于保证宝宝健康非常有必要。通常维持血糖最有效的方法是遵循营养饮食计划和定期锻炼。那么孕妇应该遵循什么样的膳食计划呢？让我们一起来了解一下吧。

除了营养饮食外孕妇血糖正常值，患有妊娠糖尿病的孕妇还必须检查碳水化合物的摄入量。一般来说，吃太多碳水化合物会导致血糖水平升高。但是，如果完全戒掉碳水化合物孕妇血糖正常值，就会导致血糖下降，这也是不健康的。因此，应该摄入适当的碳水化合物来满足身体对碳水化合物的需求。

避免吃糖、浓缩甜味剂食品、糕点、蛋糕、巧克力、饼干、果酱、饮料、蔗糖、蜂蜜和果汁等，其中含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、糖浆、玉米淀粉、玉米糖浆等。严格避免食物。

避免垃圾食品和包装食品，如方便面、热狗、汉堡、炸薯条、薯片、鱼罐头、罐头汤和冷冻食品。如果无法避免，请适当减少摄入量。

一餐的食物量可以减少，但一定要健康，包括蛋白质。不要喝果汁。可以选择鸡蛋、扁豆汤、去皮鸡肉等，可以少食多餐。一次不要吃太多。注意增加瘦肉的摄入量。蛋清，一些丰富的蛋白质来源包括肉（低脂）、鱼、鸡蛋（去皮）、奶酪、坚果、花生酱等。