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每次去海边，总能看到一群身材曲线玲珑的美女穿着比基尼在玩耍，她们苗条而曲线玲珑的身材特别吸引人，就连同性都忍不住多看几眼，更别说异性了。小编提醒大家，大腿粗壮会让下半身显得臃肿，建议大家了解一下大腿较粗的原因，对减肥有帮助。
大腿粗的原因有哪些？
1. 过度运动
女性每天运动是很好的习惯，既能强身健体，又能减肥。不过减肥的效果取决于很多因素，比如运动量不宜过多，否则容易导致肌肉发达，让人用肉眼看去就会觉得腿很粗。
如果想通过运动减肥，建议运动后做些伸展运动，避免肌肉中乳酸堆积，塑造腿部线条。因此运动后不能立即躺下或坐下，应该花几分钟散步，或按摩腿部，帮助放松肌肉。
2. 坐得太久
如今运动多了腿粗，很多女性不需要外出工作，在办公室的电脑上就能完成工作。在公司上班时，她们基本是整天坐着，很少起身走动。回到家，就坐着看电视剧、玩手机。所以，除了睡觉、上厕所、上下班途中站着、运动，她们无时无刻不在坐着。
这个习惯是非常不好的，因为久坐会导致臀部变大，大腿变粗，长时间坐着身体缺少运动消耗，很多脂肪就会堆积在腰腹、臀部和大腿，最终导致下半身肥胖。
3.肌肉水肿
很多人会选择运动来减肥，但是如果运动训练方法不正确的话，就会造成腿部浮肿，从视觉上看，腿部会显得很粗运动多了腿粗，失去了美感。不过不用担心，这种情况是可以通过按摩来改善的。每天睡觉前，按摩大腿几分钟，或者双手握拳，稍微用力的捶打大腿，也是可以帮助瘦腿的。
什么方法瘦腿有效？
1. 选择正确的运动
减肥运动不仅可以让双腿变瘦，还可以塑造腿部线条，让腿部线条更加优美。当然，要选择正确的运动，才能达到有效的减肥效果。比如深蹲，可以锻炼大腿外侧的肌肉，让大腿变得更紧实、更瘦。再比如高抬腿，虽然很累，但却能有效锻炼大腿肌肉，消耗腿部堆积的脂肪。
2.经常泡脚
有些女性腿粗是因为体内湿气太重，导致大腿出现水肿现象。只要想办法去除湿气，改善水肿问题，大腿就会慢慢变细。所以建议水肿型肥胖的女性经常泡脚，热气通过脚底的皮肤进入体内，然后传遍全身，身体就会微微出汗，带走体内的部分湿气。
3. 合理饮食
想要瘦大腿，不能只注重运动，饮食也是很重要的。合理的饮食可以为身体补充营养，同时也有助于减肥。这就需要女性选择合适的减肥食物。比如芹菜就含有丰富的钾，可以改善下半身浮肿的问题。猕猴桃也是瘦腿的好选择，因为它含有非常高的纤维。这种成分被身体摄入后，会慢慢吸收体内的水分，然后慢慢膨胀起来，可以防止大量的脂肪堆积在腿部。
