健康
如今养生是网络上非常流行的一个词，越来越多的人开始注重养生，可以说是社会的一个进步。现代社会的环境受到了不同程度的污染，很多人的身体都处于亚健康的状态。养生可以让我们的身体维持一个相对平衡的状态，增加我们的抵抗力，让我们尽可能的远离疾病。所以养生真的很重要。
关于养生的谣言太多了。但其实有些养生常识是错误的。再加上一些错误的养生观念，越练越错。下面我们为大家列出了十大错误养生常识。被忽悠的朋友赶紧改正吧。
保健中常见的七个错误养生误区，有的话就改掉吧
很多养生方法的错误就在于人们视之为理所当然，甚至认为它们只是一些民间偏方，殊不知自己一直以来所采用的养生方法其实是错误的。
1. 养生是老年人的事
很多年轻人对养生嗤之以鼻。养生？那是老年人才能做到的事。其实，养生就是平衡阴阳、通畅气血、保持身体健康。与年龄无关。
2. 流鼻血时，抬起头
很多人以为只要抬起下巴，鼻血就会止住。但这种方法不但不能止血，还会使鼻血流进喉咙，如果出血量大，可能会引发呕吐、窒息。
正确的止血方法：流鼻血时，用棉花卷成棉球，塞住流血的鼻孔，轻轻按压鼻子，头部前倾。或者用湿毛巾包住脖子，也是止血的方法。
3. 不吃晚餐可以帮助你保持健康并减肥
很多人误以为午后不吃饭是养生减肥的好办法，其实这是错误的，长期这样做，容易导致营养不良，如果单纯靠晚餐节食减肥，很有可能反弹。
正确做法：晚餐不一定要不吃，但可以少吃。比如少吃或不吃主食，多吃一些蔬菜和含优质蛋白质的食物。
4. 只吃植物油，远离动物油
很多人认为动物油会让人发胖，还可能诱发心血管疾病，所以在日常生活中，我们应该只吃植物油，远离动物油。
正确做法：植物油主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，动物油则是饱和脂肪酸，三者的比例是1:1:1，最符合人体的营养需求，所以没必要排斥动物油养生误区，但穿插吃才是最健康的。
5.喝鲜榨果汁最健康
很多人认为鲜榨的果汁最健康。但事实上，果汁在榨汁过程中会损失膳食纤维等营养成分，果汁在空气中暴露时间过长还可能被一些抗氧化剂氧化。尤其是多种水果一起榨汁，糖分和热量会成倍增加。
正确做法：除了牙齿不好的人，直接吃水果比喝鲜榨果汁更好，营养更齐全，饱腹感更强。
6.猪蹄=胶原蛋白=美容
众所周知，胶原蛋白可以延缓衰老。所以很多人把富含胶原蛋白的猪蹄当成美容佳品。其实猪蹄中的胶原蛋白经过胃肠道消化后，最终能够被吸收的胶原蛋白并不多，起不到美容的效果。另外，吃太多猪蹄还可能造成脂肪堆积。
正确方法：美化身体的方法有很多，比如适当运动、保证良好的睡眠、每天摄入合理数量的新鲜蔬菜水果、做好皮肤护理和防晒等。
7. 牛奶+鸡蛋，完美的早餐组合
很多人以为早上一杯营养牛奶加一个鸡蛋就很营养了，其实这样的搭配并不能满足人体的能量需求，再加上两者都是高蛋白饮食，缺少一些碳水化合物的摄入，会降低人体对蛋白质的利用率。
正确做法：早餐要注意营养均衡，除了摄入牛奶、鸡蛋等优质蛋白质食物外，还应补充一些谷物、水果、蔬菜等碳水化合物，注意补充人体每天所需的能量。
以上是一些常见的养生误区，为了您自己和家人的健康，请您予以纠正。
