健康
癌症、高血压、肥胖症、心脑血管病等慢性非传染性疾病在我国呈现高发、蔓延的态势中医养生之道，这些都是“生活方式病”的具体表现，为了健康，我们可以明智地采用《黄帝内经》的养生之道。
【本期特邀专家】王庆琪，上海市著名中医，上海中医药大学终身教授。
黄帝内经：顺应时令养生
《黄帝内经》提出“天人合一，顺应自然”的养生思想，与时俱进。
所谓“天人合一”，就是说人的生命活动和自然变化遵循同样的规律。也就是说，我们的饮食起居，要顺应自然界阴阳盛衰的变化，以此为依据，有规律地生活。
黄帝内经：四季养生
大自然有日节律、月节律、年节律，《黄帝内经》的四季养生法，就是按照大自然的年节律来安排日常生活和工作。
“生物钟”理论与睡眠
统计显示，按时作息的人群占比为12.3%，而作息不规律的人群占比则超过30%。如果我们的生活方式逆势而行，白天睡觉不运动、晚上熬夜、三餐不规律，长此以往，就可能引发神经衰弱、记忆力下降、脱发、糖尿病、心脑血管疾病、免疫力下降等慢性疾病。
如何根据“生物钟”理论改善老年人的睡眠问题？以下9种方法可以尝试：
调整心态，不要害怕失眠；
找到适合您的起床和就寝时间并坚持该习惯；
白天进行中等强度的运动（例如太极拳）；
睡眠时间的长短取决于第二天醒来时是否感觉神清气爽；
营造适宜的睡眠环境：遮光、安静；
睡前不要吃高蛋白、高脂肪等不易消化的食物，可喝温牛奶；
床垫应具有一定的支撑力，枕头不宜过高，大约为拳头高度。
睡前泡脚，可放松身心帮助睡眠，并排空膀胱，避免夜间起床；
应按照医生的指示服用镇静剂，最好在短时间内服用小剂量。
白银时代课堂播出时间
想要了解《黄帝内经养生智慧》完整内容，敬请收看每周二上午9:20首播中医养生之道，周四上午9:20重播的《白银时代课堂》，一起为幸福人生护航。
