健康
如今，“养生”这个词经常被人们提及。不仅是中老年人，更多的90后、00后也早早就开始了养生。然而，人人都在谈论医疗保健，但很多人却做错了，进而引发更严重的问题。
小九提醒大家养生网，在保健方面要避免误区，不要盲目跟风，花钱会损害健康！
1、“健康大师”去世51岁，谎言被揭穿
“大米是现代中国饮食中的毒药。”
“每天只需喝8杯芹菜、胡萝卜、黄瓜等榨出的果蔬汁，就能排除毒素。”
“喝5-7天，可以治愈一些慢性病，这辈子都很难得病了！”
这些说法听起来很熟悉吗？其实都出自“养生大师”林海峰之口。
林海峰是最早进入中国的谋利修炼者之一。后来，借助媒体宣传，他变身“健康大师”，推出“断食排毒养生法”，拥有众多追随者。据网上公布的信息显示，林海峰身兼多个头衔，如健康主席、健康研究会理事、长寿专家组营养专家等，真假难辨。
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林海峰坚信人体可以排毒，并宣称“一切有孔的东西都是排毒的出口”。因此，生病时不需要去医院治疗。您只需要找到排除体内毒素的方法即可。
让人没想到的是，这位不相信医院医生、相信禁食排毒的“健康大师”竟然死于食物中毒。
林海峰临死前养生网，吃了一袋过期变质的枣子。于是，他的整个身体都变得僵硬，非常难受。一般来说，患者出现这种情况后会尽快去医院治疗，但林海峰认为，去医院是没有用的，排毒才是最重要的。于是他用呕吐的方法将食物吐出来，身体的不适感也减轻了一些。
几天后，林海峰和朋友一起去了丽江。结果，他在吃晚饭时突然倒地，被送往医院后不治身亡。他今年 51 岁。死因疑似与食物中毒有关。
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这位著名的“养生大师”，竟因他多年来信奉的养生方法而死。他去世的消息传出后，不少人都感叹不已。
2. 你所认为的医疗保健可能是“病愈”
维持健康的方法有数千种。转来转去的时候，如果没有敏锐的眼光，很容易陷入误会。以下的养生方法，实际上是在伤害身体。
01 经常给身体“排毒”？不必要
排毒的概念起源于20世纪初。人们相信体内的毒素会导致疾病。只要排除了毒素，人就不会生病。
但专家认为，体内的毒素只是食物消化吸收后产生的代谢废物。人体本身就有一个“排毒系统”，可以将体内代谢废物排出体外，根本不需要额外的排毒。
02 相信“自愈疗法”而不去看医生？非常危险
如果生病了不去医院，你相信免疫力可以让身体自愈吗？你绝对不能有这样的想法！
一些机构声称，儿童生病时不应接受药物治疗，而应顺其自然、自愈。以发烧为例，这些家长认为发烧是孩子适应环境，获得抗体，所以不需要治疗。
理论上来说，发烧确实可以促进免疫细胞的产生，但这和抗体的产生之间并没有因果关系。发烧会让人感觉不舒服，达到一定程度会损害心、肺、大脑的功能，所以不能盲目放弃治疗。
03 不吃主食更健康吗？是假的
“大米是垃圾食品之王”可能很多人都听过，所以有些人已经完全放弃了大米，甚至不再吃所有的主食。
不吃主食又称低碳水化合物饮食，起源于美国医生罗伯特·阿特金斯。后来，他在上班途中意外身亡。医学界推测与长期不吃主食有关。
主食可以高效地向大脑提供葡萄糖（葡萄糖是大脑唯一的能量来源）。如果长期不吃主食，大脑就会缺乏能量，难以正常工作。其他器官也会停止工作，导致脱发、月经不调、低血糖和情绪障碍。 、四肢无力等症状。
04 你的身体有酸碱之分吗？你被骗了
“你的体质是酸性体质还是碱性体质？”有人认为，疾病的根源是体内酸碱失衡。通过饮食调节体内的酸碱度，可以治愈疾病，使身体健康。
然而，人体有很强的缓冲功能，将体内的pH值维持在7.4左右，这几乎不可能通过饮食来改变。只有在特殊情况下，如酮症酸中毒、尿毒症等，才会出现酸碱失衡。
各种研究证明，“酸碱体质”这个说法是一个谎言。
3、秋季养生，有这5个要点
立秋已过，天气也开始转凉。我们应该如何保持身体健康？小九为大家总结了5个要点。
要点1、注意防寒
立秋后，早晚温差变大。避免在早晨和天黑后穿单薄的衣服。应及时换上长裤、长袖，以免着凉。
要点2.适当运动
秋季运动要顺应季节，老年人应量力而行，选择散步、慢跑、打太极拳、跳舞等中低强度的运动，不要运动量过大，运动后要注意保暖。
重点3.调节睡眠
很多人在换季的时候都会出现睡眠问题，导致白天困倦，晚上睡不着，甚至出现睡眠障碍，从而导致注意力不集中、记忆力减退、食欲不振、情绪不佳等，从而加重病情。现有疾病。
秋季调节睡眠，可以尝试以下方法：
要点4.健康饮食
秋季是腹泻的高发季节。首先要注意个人卫生，饭前便后要洗手。其次，要保证食品安全，避免保存不当和过期食品。最后，还要注意腹部保暖。
要点五：放松心情
秋季要讲究“情志清气”，保持愉快的心情，多参加文体活动，多与家人、朋友交流，避免感到忧郁、荒凉。
在大众医疗保健时代，有健康意识是一件好事。大家要注重科学，不要陷入保健误区！
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参考：
[1]卢万. “酸碱体质论”领军人物被判赔偿患者1.01亿美元[J].科学养生，2019，No.279(02):10-10。
[2] 范志红.不吃主食减肥不靠谱[J].家庭医学：下半月，2017（1）：2。
[3] 杨丙辉.只要器官功能正常，就不需要额外的“排毒”[J].大众医学，2016。
